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猪

猪肉五花肉猪蹄瘦肉里脊猪肝猪肚猪皮排骨猪骨肥肠猪腰猪耳朵猪心猪血猪肺猪肉末猪排猪油火腿肉馅猪肘肥肉肥瘦猪肉后臀尖猪蹄筋

鸡

鸡翅鸡胸鸡腿鸡爪鸡肉乌鸡鸡胗火鸡仔鸡鸡肝鸡心土鸡三黄鸡老母鸡柴鸡

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牛肉牛排肥牛牛里脊牛尾牛腩牛腱牛肉末牛筋牛百叶牛骨牛蹄筋牛肚牛心

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鸭

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其他肉类

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鱼

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虾

虾仁海米虾皮明虾基围虾龙虾小龙虾河虾海虾皮皮虾北极虾虾干青虾草虾海白虾江虾对虾

贝

蛤蜊干贝鲍鱼蛏子鲜贝河蚌牡蛎青口北极贝海螺扇贝生蚝文蛤海蚌香螺田螺红螺贻贝河蚬赤贝

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蔬菜

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水果

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菌类

香菇杏鲍菇银耳木耳金针菇口蘑茶树菇平菇鸡腿菇草菇竹荪蟹味菇猴头菇牛肝菌榛蘑白玉菇滑子菇白灵菇松茸花菇灵芝姬松茸发菜袖珍菇海带紫菜海苔裙带菜黑牛肝菌黄皮疣柄牛肝菌元蘑鸡枞石耳羊肚菌干巴菌红蘑慈菇

花

桂花洛神花槐花金银花茶叶玫瑰薄荷菊花茉莉花牡丹花芍药花

蛋

鸡蛋皮蛋鹌鹑蛋鸭蛋咸蛋卤蛋鹅蛋

奶

牛奶黄油酸奶巧克力奶酪黑巧克力淡奶油奶油奶酪炼乳奶粉马苏里拉奶酪白巧克力酸奶油酥油

豆制品

豆腐香干豆皮腐竹素鸡油豆皮豆渣南豆腐北豆腐豆浆油豆腐豆腐脑

制品

培根腊肉酸菜泡菜榨菜辣白菜肉松咸肉酸豇豆午餐肉叉烧肉酸笋香肠梅干菜雪里蕻笋干鱼丸橄榄菜萝卜干肉丸蟹棒芽菜纳豆木鱼花大头菜冬菜玉兰片泡萝卜熏肉

米面

紫米油条玉米面燕麦片小米西米全麦粉荞麦糯米粉糯米年糕魔芋面条普通面粉米粉黄米黑米高粱米高筋面粉粉丝低筋面粉大米大麦糙米粘米粉莜面意大利面燕麦小麦胚芽荞麦面消化饼干藕粉面筋米线凉粉烤麸蕨根粉酒酿黄豆面红曲米河粉粉条

干果

芝麻杏仁红豆核桃绿豆黄豆薏米莲子黑豆芸豆腰果榛子开心果瓜子仁红腰豆枣板栗蔓越莓葡萄干橄榄桃胶乌梅松仁无花果银杏果话梅鹰嘴豆罗汉果芡实南瓜子眉豆枸杞山楂干夏威夷果红枣桃脯
红腰豆
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红腰豆原产于南美洲，是豆类中营养最丰富的一种。不含脂肪但含高纤维，能帮助降低胆固醇


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