我们身边总是出现这样一种声音。 “你这么胖，还吃什么甜品！ 吃那么多，不怕更胖啊！ 这么胖，以后还找得到男朋友吗？” 这样的声音在网络时代更加肆意化，微博上盛行的一系列女生标准，A4腰、iPhone6腿、一元硬币手，每隔一段时间就玩一个新花样，感觉就是如果你不达标，就不算是一个合格的女生。   从小到大，我们被灌输的思想就是，女生要高、瘦、白、美才是最好的，但是，这个世界上哪有那么多美若天仙的女子。 就算有，那也是少数人，大多数的人都是平凡的长相、普通的身材 不高、不瘦、不白、不美 但是这不就是每个人的特色吗？ 如果美需要有一个固定的标准，那么千篇一律的网红脸美吗？ 那些如同工厂流水线统一生产出来的锥子脸、爆乳胸、蛇精腰，就是你们想要的美吗？   有人说过，减肥是女人一生的事业 我们的女同胞为了不辜负这句话，各式减肥方法都敢尝试。节食、运动、抽脂，只有你想不到的，没有她们做不到的。 追求瘦是个人的权利，但有的人为了瘦，不断的尝试减肥药、医美整形，甚至盲目的追求瘦，最终毁了自己的身体健康。 比如说郑爽。 第一次认识爽妹子是在《一起去看流星雨》，虽然剧情和人设槽点满满，但那时的爽妹子一脸无公害的长相，萌萌的简直太圈粉，就算不怎么关注女明星的小编也一次就记住了她的名字。 在我心里，她一直都是以萌萌哒的形象存在着。前段时间郑爽暴瘦一度飙升微博热搜榜，小编点进去一看，新闻图里的爽妹子两条腿瘦的像竹竿似的，看起来一副营养不良的样子；再看她在《旋风孝子》里，和爸爸一起吃晚饭时一直不愿意吃，甚至一谈吃饭就暴走，这还是我印象中软萌的爽妹子吗？ 后来有网友扒出了她的贴吧账号和减肥贴，身高168的她给自己定的目标是75斤！虽然减肥过程中她也发帖说想要放弃，但她最后还是做到了，就成了现在这个暴瘦的她。 不过这样的身材真的美吗？ 我不敢苟同。   再来看一个例子，同样也是娱乐圈的女明星，郑少秋和肥肥沈殿霞的女儿——郑欣宜。 众所周知，郑欣宜以前是个小胖妞，青春时期体重就破百，花了10年瘦身成功，曾一度瘦到51公斤。 然而在2014年，已经减肥成功的她却复胖到90公斤左右，瞬间成为舆论关注的焦点，事后，她在个人社群网站发表内心自白，细数自己一路走来的心境改变，也算是对复胖事件进行一个回复。 当时为了证明自己不是外界眼中的“死肥婆、终极猪扒”，她努力减肥瘦身，虽然成功瘦下来，但却遗忘和失去了人生最宝贵的东西——健康。 而她的身体已经习惯了肥胖的生活，不论怎么吃药、忌口，甚至运动，胃痛都如影随形，彷佛是在告诉她“不够饱、吃得不够”。 失去了健康，再瘦又有什么用呢？   再说了，胖点又怎样 胖胖的肉肉的很可爱 有点肉抱着才舒服 胖胖的显得嫩 胖胖的更有亲和力 最重要的是，胖只是我们的外在表现，只有真正的自信了，那时的你才是最美的。 也许有人会说这是一碗毒鸡汤。 但是，我只是想吃的时候吃而已！ 看到甜品不需要忍耐，告诫自己要克制； 看到炸鸡不需要咽口水，幻想自己已经吃了； 看到食物不需要挑选热量，顿顿吃草还吃不饱。   最后，借用港剧里面的一句经典台词 “做人蛮，最重要就是开心啦” 胖怎么了，吃你家米了吗？ 胖怎么了，我们胖的可爱！

“我喜欢酸的甜，这就是真的我”，不知道还有多少人记得这首《酸酸甜甜就是我》。 在那个选秀刚刚盛行的时期，伴随着嗡嗡的电扇声，和小伙伴们围坐电视机前看《超级女声》是一件很时兴的事。 听着电视里传出的歌声，地上随意摆放着一堆零食，人手一杯酸甜浓稠的酸奶，就是整个夏天的滋味。 市场上酸奶的口味越来越多，但最钟爱还是原味。不掺杂其他的口感，只为醇正的浓稠，如同一张白纸般任你书写，搭配各种食材水果，变幻出不同的独特风味。 当季最火——酸奶奥利奥水果盆栽 最近超火的酸奶奥利奥水果盆栽，观赏性和食用性俱佳，要获得一份“盆栽”，你需要准备以下食材： 芒果1个、西瓜块适量、奥利奥6个、酸奶1杯、装饰花少许 1.芒果和西瓜切成小块； 2.奥利奥去夹心，捣成碎末； 3.准备一个美貌的杯子，杯底铺上水果； 4.淋上酸奶，码上奥利奥末，点缀一朵装饰花。 最火的酸奶奥利奥水果盆栽就做好了，慢慢享用吧~ 减肥必备——水果燕麦酸奶杯 减肥最痛苦的莫过于不能吃好吃的，要舍弃太多美食，还只能吃些清淡寡味的鸡胸肉，何不来一杯水果燕麦酸奶杯拯救你空虚的胃~ 原料：芒果1个、西瓜块若干、酸奶1杯、燕麦适量 水果洗好切成小丁； 杯子备好，按照一层酸奶、一层水果、一层酸奶、一层燕麦...的顺序循环铺好； 做好的酸奶杯放进冰箱里冰冻一晚，使燕麦吸收入酸奶的水分，变得绵软适口。 早上来一杯，低卡饱腹又营养健康，备受减肥折磨的你快来试试吧！ 下午甜点——酸奶慕斯蛋糕 甜点是很多女生心中不能放下的一抹亮，尽管再担心脂肪横行，但是对甜品的那份真心始终不改。 原料：戚风蛋糕、酸奶、细砂糖、淡奶油、吉利丁片，草莓、芒果 准备一块戚风蛋糕，铺入模具里； 1.吉利丁片10g倒入碗中加40ml冷水隔水融化； 2.倒入260g酸奶加糖粉搅拌均匀； 3.把融化的吉利丁粉水倒入酸奶中，搅拌均匀； 4.另取一干净碗，倒入淡奶油和糖粉，用电动打蛋器将奶油打发到出现纹路； 5.把酸奶倒入已经打发的奶油中，搅拌均匀； 6.把搅拌好的慕斯液倒入蛋糕模具中，放入冰箱冷藏4小时后取出； 7.摆上水果，撒上糖分裱花装饰。   夏日将临，来一块清新的酸奶慕斯，你要吗？

前段时间EXO三巡首尔站刚刚结束，微博上就被一张张美好肉体图大肆刷屏。 蒙眼舞 (cr:last masterpiece) 湿身舞 (cr:CHERE_MAMIE) 更有甚者脱衣起舞！！！ 对此，成员们表示：是衣服先动手的 （cr:网络） 我感觉需要来点红枣补补血~ 类似的图片在微博微信上疯传不止，而吃瓜群众表示一脸懵比，有人会问了，他们是谁啊？ 哆哆哆，科普课堂开课啦~ EXO，又名吃货团、人头马团（因为读起来的时候“E”不发音，所以读成“XO”，与名酒重名）和茶蛋团（X代表叉、O代表蛋），是韩国SM公司2012年推出的男子组合。 众所周知，韩团一向走的是青春靓丽的路子，从韩流鼻祖H.O.T到现在层出不穷的韩娱圈组合，每一个都是被公司包装的光鲜亮丽，窈窕动人，人见人爱，花见花开，车见车爆胎。 氮素，茶蛋作为韩娱圈的一股泥石流，自然和外面那些妖艳贱货是不一样的呢~每每在综艺节目中亮相，不是在吃就是在寻找吃的路上，一言不合就吃饭，不知道的还以为你们在拍美食节目《舌尖上的EXO》呢~ 而且吃起来也是毫无忌惮！！！ 炸鸡 火锅 总之就是怎么长胖怎么来，怎么发福怎么来，一点也不在意身材管理 分分钟给你一个蔑视的眼神：身材管理是什么？能吃吗？ 小伙子们你们可是偶像啊喂！注意点形象啊喂！ 我仿佛已经看到健身教练那绝望的目光。 然而就是这么一个热衷于吃的团队，在今年刚刚结束的三巡首尔场上，居然纷纷开启了露肉模式！？腹肌胸肌什么的统统曝光，真真切切的告诉你什么是穿衣显瘦脱衣有肉。 从萌萌哒的小鲜肉到肌肉爆满的少年，迷妹们是不是有种吾家有儿初长成的成就感，反正我是全程一脸慈祥的姨母笑（要优雅不要污）。 虽然在演唱会上露的一身好肌肉，但你可知为了成就这幅美好肉体，背后付出的努力呢？ 对一个吃货来说，最痛苦的事莫过于眼前一堆美食，而自己却要减肥 为了实现与EXO-L的约定，茶蛋们使出浑身解数，减肥、节食、健身，拿出努力吃饭的劲，把当初任性吃胖的全部减下去！ 除了最基本的瘦身之外，成员啵啵虎还坚持三个月不吃米饭等含有碳水化合物的食物，这份执着的心真是让人好生感动。 这样一个致力于推广饮食文化的吃货团EXO都有肌肉了，你还要继续胖着吗？ 赘肉不减，留着过年下饭吃吗？ 脂肪不去，留着囤积游泳圈吗？ 从饮食、健身全方面入手，制定一套减肥健身餐，让妹子们和汉子们也能Get到同款肌肉（当然也不能太壮硕）。 【健身饮食计划】 美少女篇 妹子们的减肥健身以塑造线条美为主，合理的营养膳食配合跑步和《美丽芭蕾》等健身操，实现有氧和无氧相结合。这套组合不会让你肌肉爆满，但是又增加线条美，健康美少女必备（运动完之后一定要记得拉伸！） 1.早餐。俗话说一日之计在于晨，就算在减肥时期，早餐也是必不可少的，起床后喝一杯温开水，推动肠脏蠕动，清扫肠道；再来一碗燕麦，或者几片全麦面包+脱脂牛奶，饱腹感极强而且卡里路含量低。 2.午餐。1碗白米饭+蔬菜+鸡胸肉，鸡胸肉是理想的减肥美食，在满足吃肉的同时还不长胖，简直是肉界的一股清流。另外饭吃的七分饱即可，如果还是有饥饿感，可以食用少量的水果。 3.晚餐。适量的水果或蔬菜，如苹果/红薯/紫薯等，蔬菜以水煮为宜，9点之后切不可再进餐！ 壮汉子篇 相较于柔弱的妹子，汉子们则需要大块头的肌肉傍身，以蛋白质为主的增肌饮食配合俯卧撑、双臂屈伸、平卧哑铃推举、引体向上和肌肉撕裂者等健身运动，练成壮硕肌肉不是梦。 1.饮食方式：少吃多餐。一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。 2.饮食结构：在整天的饮食中，除了蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，和适量的补充运动营养品。 3.每日安排： （1）第一餐早餐（7点）：晨起后半小时食用。3个水煮蛋和1片奶酪、两片面包，1杯脱脂牛奶；1000毫克VC；400毫克VE；1包多维生素和矿物质。 （2）第二餐早中餐（10点）：早餐后2~3小时食用。蛋白粉和水、牛奶或果汁调匀饮服（30克）；燕麦甜饼或面包40克。 （3）第三餐中餐（13点）：200克牛排+2个番薯或土豆（蔬菜200克，水果适量） （4）第四餐午中餐（16点）：安排在训练前的60~90分钟。200克的鸡脯肉或蛋白粉和果汁调匀饮服（30克）。 （5）训练时间（17点） （6）训练结束（18点半）：50~100克的果汁和2克肌酸混合调匀饮服。 （7）第五餐晚餐（19点）：训练后的一餐和早餐一样都是非常重要的。蛋白质25%，碳水化合物30%，同时服VC和VE。如200克鱼+1碗米饭+1碗混合蔬菜。 （8）第六餐夜宵（22点）：临睡前半小时，尽量避免吃碳水化合物，选择蛋白粉和低脂牛奶调匀饮服，容易被吸收。 只要你坚持下去，相信等欧巴们来国内开唱的时候，你一定能和欧巴们一样拥有迷人的身材。

舞台上的韩国女爱豆，一个个身材都完美无缺，小蛮腰大长腿，但是你知道她们为此而付出的严格的身材管理吗？现在就来公开韩国女明星减肥食谱，让你和她们一样，一瘦到底。 MISS A裴秀智 说起韩国国民初恋，可能大部分人都会想到身材姣好，面容清纯的秀智，可还在刚出道出演《Dream high》时，秀智的脸上还十分圆润肉感，剧组透露，她在电视剧实际拍摄过程中所穿的校服，比开播初期增加了一个尺码。而看看现在的秀智，不仅完美的甩掉婴儿肥，成功进阶为国民初恋电影、广告代言接到手软，更是收获亚洲男神——李敏镐，可谓是爱情事业双丰收。秀智表示为了保持身材，她坚持过午不食，不吃晚饭的原则，接下来就让我们看下秀智的减肥食谱吧。 早餐：鸡胸肉+地瓜1个+低脂牛奶 午餐：蔬菜沙拉+玄米饭 秀智主要选择鸡胸肉等高蛋白低卡路里的食物，配合蔬菜沙拉和米饭，让身体补充营养的同时也不容易发胖，真是一举两得。 姜素拉 韩国90后女演员姜素拉，自爆高中时体重曾飙升72公斤，后来以节食和运动的方式，在一年内甩走24公斤肥肉，变身成为体重47公斤兼拥有105cm长腿的大美女，《阳光姐妹淘》、《未生》等电影电视剧的播出，更是让她成为韩国新一代的国民女神。 早餐：酸奶+苹果1个 午餐：米饭（玄米饭）+蔬菜+南瓜粥 晚餐：地瓜1个+洋白菜+吐司1片 朴宝蓝 朴宝蓝是从韩国音乐选秀节目《Super Star K2》出身的新人女歌手，有着与稚嫩年龄不符的成熟感性和爆发力十足的唱功。2010年参加比赛时年仅16岁，圆滚滚的脸蛋和身材虽然可爱，无奈演艺圈中瘦子当道，为了在演艺圈生存，她花了4年时间靠着运动及饮食控制减肥，成功甩掉32公斤的肥肉，腰围也硬生生比原本小了一半，终于正式出道。 朴宝蓝表示：\"真的非常拼命运动，加上饮食管理才有现在的成果。在减掉32kg后自己现在是45kg。\"瘦身成功的朴宝蓝，让大家眼前一亮，原本身材圆滚滚的她摇身一变成了骨感美女，更显性感魅力。 她透露4年期间尝试了无数种瘦身方法，最终发现唯有靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最好效果。她透露自己的瘦身小窍门就是：“瘦身除了坚持运动和调理饮食，没有别的捷径。” 朴宝蓝公开了自己独有的减肥食谱： 早餐8点：番茄1个+红薯1个(120~150g)+鸡胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜沙拉(生菜/黄瓜等不要加调味料!) 10点：运动 午餐12点：鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的) 15点：香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个 18点：红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜 21点：香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个 朴宝蓝的减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主，搭配上适当的肉类，每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。早餐的进食原则是要尽量食用比较多的蛋白质，这样能够帮助身体的新陈代谢一天都很旺盛，并且如果早餐吃的有技巧，能够帮助你控制食欲，一整天都精力充沛! 看了这么多的明星减肥食谱，你是不是也心动了呢，节假日都过去了，快把减肥计划提上日程吧！

黄瓜又称青瓜、胡瓜，果实颜色呈油绿或翠绿，黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。 黄瓜热量低，含水量达96%-98%，且富含丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪，食用可促进排泄肠道内毒素，同时黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用。 【鲜榨黄瓜汁】 黄瓜汁口感和营养俱佳，早晨喝一杯，能清爽肠胃，促进肠道排毒，是减肥期间的必备菜品。 原料：黄瓜1根、搅拌机1台、过滤筛1个 做法： 1.黄瓜洗净切成小块 2.将切好的黄瓜放入搅拌机中搅拌成汁 3.用细筛将黄瓜汁过滤，拂去表面的泡沫 4.清香鲜嫩的黄瓜汁就完成了 注：如果觉得黄瓜汁口感略有苦涩，可以加入适量的蜂蜜调味，同时具有防脱发的功效。 【拍黄瓜】 黄瓜是一种多水分、低脂肪、低糖的减肥佳蔬，以凉拌的方式烹调，营养损失少，且热量极低。 原料：黄瓜2根、蒜、生抽、食醋、白糖、食盐、香油、花椒油、辣椒油适量 做法： 1.将黄瓜洗净去头尾，用刀背把黄瓜整条拍一遍，再切成小块 2.大蒜捣成泥，放入所有的调味料搅拌成汁 3.把切好的黄瓜块放入大碗中，倒入调好的酱汁，搅拌均匀后静放腌制20分钟 4.鲜香诱人的拍黄瓜做好了 【黄瓜炒鸡蛋】 黄瓜含丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪，鸡蛋黄中含有卵磷脂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，食用能加速脂肪的消耗和排毒，在补充营养的同时达到瘦身的功效。 原料：黄瓜1根、鸡蛋2个、食盐、食用油适量 做法： 1.黄瓜去头尾，洗净后切薄片 2.鸡蛋打散，加少许食盐调味，搅拌成蛋液 3.锅中少油，倒入蛋液，稍微凝固后翻炒成蛋块 4.倒入黄瓜片，与鸡蛋同炒，放适量盐调味，炒匀后出锅