韩国女明星减肥食谱大公开

舞台上的韩国女爱豆，一个个身材都完美无缺，小蛮腰大长腿，但是你知道她们为此而付出的严格的身材管理吗？现在就来公开韩国女明星减肥食谱，让你和她们一样，一瘦到底。

MISS A裴秀智

说起韩国国民初恋，可能大部分人都会想到身材姣好，面容清纯的秀智，可还在刚出道出演《Dream high》时，秀智的脸上还十分圆润肉感，剧组透露，她在电视剧实际拍摄过程中所穿的校服，比开播初期增加了一个尺码。而看看现在的秀智，不仅完美的甩掉婴儿肥，成功进阶为国民初恋电影、广告代言接到手软，更是收获亚洲男神——李敏镐，可谓是爱情事业双丰收。秀智表示为了保持身材，她坚持过午不食，不吃晚饭的原则，接下来就让我们看下秀智的减肥食谱吧。

早餐：鸡胸肉+地瓜1个+低脂牛奶

午餐：蔬菜沙拉+玄米饭

秀智主要选择鸡胸肉等高蛋白低卡路里的食物，配合蔬菜沙拉和米饭，让身体补充营养的同时也不容易发胖，真是一举两得。

姜素拉

韩国90后女演员姜素拉，自爆高中时体重曾飙升72公斤，后来以节食和运动的方式，在一年内甩走24公斤肥肉，变身成为体重47公斤兼拥有105cm长腿的大美女，《阳光姐妹淘》、《未生》等电影电视剧的播出，更是让她成为韩国新一代的国民女神。

早餐：酸奶+苹果1个

午餐：米饭（玄米饭）+蔬菜+南瓜粥

晚餐：地瓜1个+洋白菜+吐司1片

朴宝蓝

朴宝蓝是从韩国音乐选秀节目《Super Star K2》出身的新人女歌手，有着与稚嫩年龄不符的成熟感性和爆发力十足的唱功。2010年参加比赛时年仅16岁，圆滚滚的脸蛋和身材虽然可爱，无奈演艺圈中瘦子当道，为了在演艺圈生存，她花了4年时间靠着运动及饮食控制减肥，成功甩掉32公斤的肥肉，腰围也硬生生比原本小了一半，终于正式出道。

朴宝蓝表示："真的非常拼命运动，加上饮食管理才有现在的成果。在减掉32kg后自己现在是45kg。"瘦身成功的朴宝蓝，让大家眼前一亮，原本身材圆滚滚的她摇身一变成了骨感美女，更显性感魅力。

她透露4年期间尝试了无数种瘦身方法，最终发现唯有靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最好效果。她透露自己的瘦身小窍门就是：“瘦身除了坚持运动和调理饮食，没有别的捷径。”

朴宝蓝公开了自己独有的减肥食谱：

早餐8点：番茄1个+红薯1个(120~150g)+鸡胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜沙拉(生菜/黄瓜等不要加调味料!)

10点：运动

午餐12点：鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)

15点：香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

18点：红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

21点：香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

朴宝蓝的减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主，搭配上适当的肉类，每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。早餐的进食原则是要尽量食用比较多的蛋白质，这样能够帮助身体的新陈代谢一天都很旺盛，并且如果早餐吃的有技巧，能够帮助你控制食欲，一整天都精力充沛!

看了这么多的明星减肥食谱，你是不是也心动了呢，节假日都过去了，快把减肥计划提上日程吧！