烈日炎炎，连日来气温居高不下，秋老虎来势汹汹！小伙伴们最近有感觉到口、鼻、皮肤等部位特别干燥吗?小味味最近老容易口渴，就连狂喝水也无法缓解，这其实就是气候变化带来的影响。
不仅如此，到了秋季人还特别容易发胖，稍不小心，体重就蹭蹭蹭往上涨，这对于想减肥的人来说，简直是赤裸裸的伤害！！因此，想保持身材的朋友们，可以通过吃一些低热量的减肥食品来调节饮食喔！想保持身材的朋友看这里！
想保持身材要注意饮食，平时可以多吃一些热量低的食物，诸如萝卜、蘑菇、赤小豆、薏米、海带…等等
立秋以后怎么吃?
《黄帝内经》中也提倡“秋冬养阴”，秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，所以秋季应多吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食物。
有哪些食物适合秋季食用呢？如银耳、梨、燕窝、乌鸡、蜂蜜、豆浆、核桃等等，可搭配有益食物炖煮，有滋阴润肺的功效。
秋季应注意？
秋季时，肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，
所以要调和身体机能，平衡阴阳。
秋季是进补的季节，但进补的食材要选用防燥热的，如南瓜、桂圆、红枣、核桃、莲子、黑芝麻等。
尤其值得注意的是，夏季适合吃的瓜类水果蔬菜，秋季生食则可能会引起胃肠道疾病。瓜果性凉，脾胃虚寒者秋季要少吃。
此外记得不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，少饮酒。
秋季食谱推荐
乌鸡汤
原料
胡萝卜1个；香菇6个；
辅料
盐两勺；大葱一根；大料一小包；
步骤
1.准备食材，将大葱、胡萝卜切好，将乌鸡的鸡头和鸡爪切掉。
2.烧一锅开水备用。
3.把切好的葱和胡萝卜、香菇放进开水锅中大火煮五分钟，放进乌鸡后转小火。
4.小火熬煮一个半小时左右即可。
乌鸡汤味道鲜美，有滋补的作用，常吃还可美容养颜喔！
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