这几日温度骤然转凉，一下从炎炎夏日的酷暑变成肃杀而寒冷的秋天，一时适应不过来，对温度有着感知强烈的小伙伴们开始穿上秋衣，而有些来不及换掉的朋友，还穿着夏季的短袖短裤。
从阳气饱满的夏日到寒冷干燥的秋季，不仅是温度上的变化，人们不仅要注意保暖，防止感冒，还要注意养阴，特别是在夏季到秋季的过渡期间，正是处在“阴长阳消”的重要阶段，则要尤其注意饮食，可以通过食疗，来调节身体。
南瓜粥
《本草纲目》中说南瓜能“补中益气”。事实上南瓜粥的确非常适合秋季食用，味道温暖而软糯，品性清淡而温和，常吃能改善人的肠胃功能，健胃消脾，还能改善秋燥症。
做法
1.把南瓜洗净，切成小块，用搅拌机打成浓汁（没有的可以用勺将南瓜碾碎）
2.将打好的浓汁放入锅中加热。
3.最后将热好的南瓜浓汁倒入杯中，加少量糖即可。
红豆紫米粥
红豆不能和大米一起熬煮，但和紫米搭配却非常有营养喔！有利尿消肿、活血养颜、滋阴补肾的功效。
食材
红豆、紫米、水、白糖各适量。
做法
1、将红豆、紫米洗净备用，用清水泡2小时左右。
2、然后将红豆、紫米等混合水放入砂锅中熬煮，可放入白糖调味。
燕麦粥
相信女生家里都会备些燕麦片，不想做饭的时候冲一杯好喝又有营养，而且燕麦还有美白祛湿的功效。其实煮粥的时候加点燕麦非常好味，营养与粥融合，燕麦也软的恰到好处，香喷喷的燕麦粥一口气可以喝好几碗喔！
做法
1. 燕麦与大米按照1:1准备食材。
2. 将大米、燕麦用水泡一小时；
3. 然后将其倒入高压锅中熬煮20分钟；
4. 快好时根据个人口味加枸杞食用。
小米粥
小米粥是老弱病人和产妇的福音，《本草纲目》中介绍小米有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的功效。家里老人特喜欢喝小米粥，据说晚上喝一杯小米粥，还可以帮助睡眠呢！
原料
小米50克；冰糖适量。
步骤
1.将小米用泡足4小时。
2.锅中加清水，加小米，小火煮半小时即可。
龙眼莲子汤
龙眼莲子汤，是有名的美容保健食品，据说有淡化色斑，改善肌肤暗沉，美白细腻皮肤、去皱纹的功效喔！
原料
莲子30克、芡实30克、薏苡仁50克、龙眼肉8克、水500毫升、蜂蜜少许。
步骤
将上述五种原料加水大火煮开，再用小火煮一小时，加入蜂蜜即成。
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