夏日又到减肥季，减肥你用过哪种方法？
节食法？饥饿法？这些统统pass，想要健康减肥，少食多餐多运动，减肥期间的饮食格外的重要，低脂肪又管饱，是对食物的唯一要求。燕麦，也就成为减肥期间不可或缺的一部分。
燕麦减肥原理
燕麦是一种粗纤维植物，含有丰富的膳食纤维，很容易产生饱腹感，还有利于调节人体的新陈代谢功能，促进肠胃的蠕动，在消化时消耗更多的能量。此外，燕麦中的可溶性纤维，在进入肠道时与水混合形成胶质，可以避免血糖突变带来想吃甜食的欲望。
燕麦虽然有消灭脂肪的能力，但是要长期坚持才能看出效果哦，小味味来给大家分享几种燕麦的花式吃法，让减肥变得更加有动力吧！
酸奶燕麦杯
酸奶，水果，燕麦，简单的食材却能搭配出不同的味道。将酸奶和燕麦片混合放置一夜，让燕麦片充分的吸收酸奶的水分，口感绵软黏稠，在搭配上自己喜欢的水果，简单方便的营养早餐就做好了。
原料：
即食燕麦适量、水果适量、酸奶适量
步骤：
1. 杯子的底部铺上一层燕麦，稍微厚一点。倒上一层酸奶，然后再倒上一层燕麦，重复以上步骤搭配杯子的顶部
2. 做完之后杯子密封好，在冰箱冷藏一晚上
3. 将准备好的水果切成合适的块状或者片状，放在杯子顶部作为装饰即可食用
无糖燕麦饼干
减肥遇到瓶颈总是想吃些小零食发泄，不如试试燕麦饼干，口感酥脆，一口咬下去满满的燕麦碎，微甜不腻，越吃越香，最关键的是不会长脂肪。
原料：
即食燕麦片100g、低筋面粉250g、鸡蛋1个、盐少许、色拉油50g、牛奶50g、苏打粉半勺
步骤：
1. 鸡蛋倒入碗中一个方向搅拌成蛋液
2. 色拉油倒入碗中，将蛋液少量多次的倒入色拉油中打匀，每次都要打匀之后才能倒入
3. 同样的方法向色拉油中加入牛奶
4. 低筋面粉和小苏打混合均匀，过筛两遍
5. 将低筋面粉倒入色拉油中搅拌
6. 加入燕麦片，揉成面团，揉面的时候不要太用力，以免面粉出筋
7. 揉好的面团放入冰箱冷藏1小时，将面团切成小块状
8. 擀成圆形，放入烤盘中
9. 烤箱中层170度烤20分钟至25分钟左右
燕麦能量棒
健身之后补充体力吃什么？当然是便于携带的能量棒啦。用家里吃不完的燕麦，加一点自己喜欢的坚果，就能做出营养简单的燕麦能量棒，为你时刻补充能量。
原料：
燕麦1杯、鸡蛋1个、红糖2勺
步骤：
1. 鸡蛋搅拌打散
2. 加入红糖打匀，打至红糖无明显的大颗粒即可
3. 倒入燕麦搅拌均匀
4. 将燕麦倒入盘子内，铺平压实
5. 烤箱170度预热10分钟，然后将燕麦放入烤箱内，烤20分钟
6. 取出晾凉，切成块即可食用
Ps：燕麦是富含多糖的粮食，单吃燕麦会造成营养失衡，会影响减肥的效果
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