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光吃不胖,吃货新技能轻松get

知乎上有一个问题,特别能吃是一种什么样的体验。

 

用母上的话来讲,就是养了一个炒鸡贵的奢侈品。

 

看见吃的就走不动路,药丸好吃都得多吃几粒。

 

当然,这些年吃过的美食也选择了用另一种方式与我同在,现如今的A4腰、iphone腿统统与我无缘!!

 

一到夏天就有一种淡淡的忧伤,整个人就像一堵密不透风的肉墙,不仅挡wifi信号,而且还是一个发热体,自带淋浴功能。

 

胖成这个狗样,怎么找得到男票!!

 

减肥,做一个雷厉风行的女子!!


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母上送我六字真言:“管住嘴,迈开腿”

 

健身的痛苦我可以忍受,唯一不能忍得就是节食啊!!给大家看一下母上给我做的减肥餐。


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天天吃苹果是什么鬼,天天喝不知名物体煮出的汤又是什么鬼,一堆蔬菜成为主食又是什么鬼!!确定给我吃的不是饲料么!!

 

对于一个吃货来说,不能吃肉是人生中最大的折磨啊!!

 

减肥期间,看着我家大黄天天吃肉,我都快克制不住体内的洪荒之力与它抢食了。

 

为了避免每天吃草,我决定充分发挥自己吃货的本质,让减肥餐变得美味可口。

 

对于吃货来讲,首先要解决的就是减肥期间的食肉问题。翻看了各大健身减肥达人的博客,发现牛肉,鸡肉和鱼类更适合减肥期间食用。但是鱼太腥,牛肉太难做,只有鸡胸肉比较适合我这种手残的减肥星人。

 

茼蒿拌鸡丝

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根据研究表明,100g的鸡胸肉只有105大卡的热量,水煮鸡胸肉的方式热量基本会保持一致。但是水煮鸡胸肉有一个缺点,就是没味道。所以我选择与水煮过的茼蒿一起拌,调味料的选择上橄榄油,盐和黑胡椒,保证味道的同时也不会影响减肥的效果。

而且鸡胸肉的饱腹感可以很好的支撑我度过魔鬼般的训练时间。


做法

鸡肉煮熟撕成丝,茼蒿切成段焯水。两者放入碗中,倒入橄榄油,盐和黑胡椒。

 

卷心菜烘蛋

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减肥期间,早餐尤为的重要,合理的早餐搭配可以加速一整天的脂肪燃烧和新陈代谢。

蔬菜,谷物和蛋白质都是不可或缺的营养。这款卷心菜烘蛋,含有丰富的维生素c和叶酸,吃了不仅可以减肥,还有美容的功效。而人体对于鸡蛋中的蛋白质吸收率也比较高,所以早餐来一个卷心菜烘蛋可以保证一天的热量和营养。


做法

卷心菜切碎之后用煎锅小火煎至定型,上面打上一个鸡蛋,小火焖熟。做好之后撒上一点黑胡椒。

 

姜汁菠菜

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减肥期间的蔬菜,多选用凉拌的方式,可以最大的保留食物本身的营养元素。菠菜的营养价值堪比肉类,但是与肉类相比,100g的菠菜中热量只有35.61大卡。对于消除水肿性肥胖,菠菜也是有着非常显著的效果。而且菠菜中粗纤维,可以有效的解决减肥期间的便秘问题。


做法

菠菜洗净切成段,焯水备用。姜切蓉,放在菠菜上,淋上生抽,盐和香油即可

 

香菇蒸蛋

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香菇是高蛋白,低脂肪的营养保健品,特别适合减肥期间食用。隔水蒸的方式,最大程度的保留了香菇的营养价值,香菇和鸡蛋不仅补充了减肥期间必需的蛋白质,无油少盐的烹饪方式也不会摄入过多的脂肪。


做法

香菇洗净去蒂,将切掉的部分切成碎块与鸡蛋一起打成蛋液,加少量的盐搅拌均匀。将蛋液盛入香菇内,放入蒸锅内煮熟就可以了。

 

蚝油生菜

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生菜有减肥蔬菜的美誉,生菜中的植物纤维含量很高,经常食用有消除多余脂肪的作用。在煮好的生菜上淋入适量的蚝油,鲜香美味又低脂。


做法

生菜洗净焯水,摆放在盘子中,淋上适量的蚝油即可

 

吃饱了才有力气减肥,现在这句话不再是我减肥的借口,而是减肥期间健康的饮食理念。减肥期间你的饮食在很大的程度上决定了你的减肥成果。所以只有健康饮食,才能成为一个胖不起来的吃货。


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