这个年头，炫富已经过时，“炫腹”才是王道，从最初的八块腹肌马甲线，进阶为现在的怀孕只胖肚，孕妇们终于赶上了时尚的潮流。一言不合就“炫腹”的姚晨，更是实力为孕妈们代言！
孕期苦短，必须性感！！
如何像姚晨一样，成为一个性感的腹二代？各位孕妈们，重点来了,记好笔记！！！
一、加强体重管理
熬过折磨人的孕吐期之后，食欲“嗖”的一下就增长了，这个也好吃，那个也不错，此时，孕妈需要做到的就是控制体重，控制体重，控制体重！！
超重的孕妇患上妊娠并发症的几率会比正常孕妇高的多，什么妊娠糖尿病、高血压，甚至还会影响到胎儿的成长发育，是不是听起来就很可怕，所以，控制体重对孕妈和胎儿来说都是比较重要的功课。
按照医院的标准，孕期的体重管理是根据孕前的体重指数（BIM）为基础的，整个孕期体重的增长总数控制在10kg-16kg。
BMI25, 体型偏胖，理想增重5-7kg
更具体来讲，孕中期体重增长控制在每个月1-2kg，孕晚期每周0.3-0.5kg，保持这个水平，孕妈们就不用担心体重超标了。
二、少食多餐，均衡膳食
怀孕期间到底应该怎么吃，吃些啥？
孕期饮食，简单点讲，就是营！养！均！衡！
1. 适量的脂肪
脂肪是孕期不可缺少的物质，直接参与宝宝的成长发育，每天的摄入量尽量控制在20-30mg，不要超过50g，多余的脂肪会造成孕期超重。可以适量的摄取含有优质脂肪的食物，例如坚果类，乳制品和橄榄油。
2.必不可少的蛋白质
怀孕期间胎儿的器官发育依赖于蛋白质的摄入，所以孕妈们需要从食物中摄取足够的必需蛋白质。其中，各种肉类，牛奶，鸡蛋和大豆，都是优质的蛋白质，怀孕期间可以多吃一些。
3.多种维生素
维生素对于孕妇来说十分重要，不但能增强孕妇的免疫力，还能缓解孕吐的症状，大部分都可以在日常的食物中获取，建议怀孕期间都吃新鲜的水果和蔬菜，在怀孕前三个月需口服叶酸，保证胎儿正常的成长发育。
4.糖类保持能量
怀孕期间，孕妇的代谢增强，能量消耗变大，所以要摄取糖类保持能量的供给，每天吃250g-300g的主食，多吃粗粮。
5．各种微量元素
钙、铁、锌等微量元素，都是怀孕期间不可或缺的，除了铁之外，其他的微量元素都可以从食物中获得，可以选择多吃补铁的食物如动物肝脏，菠菜等，还可以选择口服补铁冲剂
除了酒，药，生食，孕妇都可以适当的进食，像炫腹狂魔姚晨那样，偶尔开个戒，吃顿火锅也是可以的，但是要注意一定要烫熟，不要有辛辣的刺激！
三、适量运动，增强体质
Ps：运动之前要咨询医生取得医生的同意！！！并在专业人员的指导下进行训练
孕妈们还在被 “怀孕不亦动”所洗脑么？
看看姚晨，带球健身，戏称孩子出生就自带八块腹肌，瑜伽深蹲样样通，才有在街拍中的火辣性感！管住嘴迈开腿，这句老话对于孕妇来说同样适用！
孕期运动，不仅是为了孕妈的身材，更是为了孕妈和胎儿的健康着想。适当的运动，可以缓解孕期不适，预防妊娠并发症的发生，还可以增强孕妈和宝宝的体质，产后恢复更加迅速。
以前没有运动经验的孕妈，从散步开始，循序渐进。有运动经验的，可以在专业教练的指导下选择适合的项目，一切都要以自身能力为主，谨遵医嘱。
说了这么多，各位孕妈们，成为“腹二代”，就是这么简单！！
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