西红柿香菇豆腐煲
2021.05.15
祯祯宝贝
豆腐当中含有铁和磷等微量元素是比较多的，能够补充所需要营养，能够促进食物的消化，同时也可以达到健脾和胃的效果。豆腐当中含有蛋白质也是比较丰富的，其中含有人体所需要的多种氨基酸，吃了以后可以达到清热润燥和生津止渴，同时也可以清洁肠道，里边含有的大豆异黄酮成分也是比较多的，能够调整乳腺对雌激素反应，降低乳腺癌发生。
料 主料
- 1块豆腐
- 10朵香菇
- 2个西红柿
- 5克葱
- 5克蒜
- 5克香菜
料 辅料
- 1勺油
- 1匙盐
做
西红柿香菇豆腐煲
的做法
1
准备原材料豆腐、西红柿、香菇去蒂放入开水中焯水断生后立即放入冷水中过凉再沥干水份、香菜
2
豆腐切成大小均匀的块状放入开水中烫一下去除杂质
3
焯好水的豆腐立即放入冷水中过凉沥干水份备用
4
西红柿洗净切成块状
5
处理好的香菇切成片状
6
锅中倒入底油加热发热葱蒜爆香
7
放入西红柿炒出汤汁再放入香菇炒匀
8
添加适量清水大火烧开
9
放入豆腐一起煮至熟透再放入盐改成小火慢煮
10
煮至汤汁浓稠豆腐完全入味最后撒上香菜提鲜即可出锅享用
11
美味可口的豆腐煲开着就非常有食欲
12
搭配一碗杂粮米饭、水煮蛋、炭烧酸奶一起吃超级棒
13
豆腐入口滑嫩混搭香菇和西红柿独有的味道让人回味无穷
14
西红柿香菇豆腐煲营养价值非常丰富经常食用对身体有益
15
每天为家人做不同营养健康的美味佳肴是我最幸福的事情
小贴士
豆腐当中含有铁和磷等微量元素是比较多的，能够补充所需要营养，能够促进食物的消化，同时也可以达到健脾和胃的效果。豆腐当中含有蛋白质也是比较丰富的，其中含有人体所需要的多种氨基酸，吃了以后可以达到清热润燥和生津止渴，同时也可以清洁肠道，里边含有的大豆异黄酮成分也是比较多的，能够调整乳腺对雌激素反应，降低乳腺癌发生。
打印本品做法
0
评论
评论
我要评论
网友作品
别人做的西红柿香菇豆腐煲，已经有0道了！
