午餐肉时蔬双米堡
2020.12.09
祯祯宝贝
茼蒿含有丰富的维生素、胡萝卜素以及多种氨基酸、蛋白质和较高量的钠、钾等矿物元素，茼蒿的胡萝卜素含量比菠菜高，能够调节体内水液代谢，消除水肿。所含的微量元素铜是人体健康不可缺少的营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统有着重要作用。茼蒿中还含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油有消食开胃，增加食欲的功效，所含的粗纤维还能够帮助肠道蠕劝，促进排便。所以常吃茼蒿，可以养心安神、降压补脑，防止记忆力减退。另外，据中国古药书记载，茼蒿性味甘平、无毒，有安心气，养脾胃，利肠胃之功效。
料 主料
- 1杯大米
- 0.5杯黑米
料 辅料
- 2片午餐肉
- 20克西兰花
- 20克胡萝卜
- 0.5勺米醋
- 0.5勺糖
- 2匙盐
- 适量沙拉酱
做
午餐肉时蔬双米堡
的做法
1
新鲜的大米和黑米淘洗干净放入容器中
2
添加适量清水放入电饭煲开始煲饭
3
锅中倒入底油加热打入鸡蛋炒至八成熟
4
准备原材料双米饭、西兰花、胡萝卜、午餐肉、沙拉酱
5
西兰花洗净割成小朵放入开水中焯水后立即放入冷水中过凉再沥干水份
6
锅中倒入少许底油加热放入午餐肉片煎至两面熟透
7
双米饭趁热放入糖、米醋、盐拌匀
8
西兰花和胡萝卜切成小粒加入适量沙拉酱
9
所有的调味料拌匀入味即可
10
保鲜膜先放入午餐肉盒中再取适量拌好的时蔬双米饭压实
11
煎好的午餐肉盖在时蔬双米饭整理好
12
海苔条围着午餐肉和时蔬双米饭中间包好
13
午餐肉时蔬双米堡就大功告成了
14
搭配鸡蛋和小零食一起吃太棒了
15
美味入口香浓让人唇齿留香回味无穷
16
营养丰富的早餐是开启家人幸福美好一天的原动力哦
小贴士
茼蒿含有丰富的维生素、胡萝卜素以及多种氨基酸、蛋白质和较高量的钠、钾等矿物元素，茼蒿的胡萝卜素含量比菠菜高，能够调节体内水液代谢，消除水肿。所含的微量元素铜是人体健康不可缺少的营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统有着重要作用。茼蒿中还含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油有消食开胃，增加食欲的功效，所含的粗纤维还能够帮助肠道蠕劝，促进排便。所以常吃茼蒿，可以养心安神、降压补脑，防止记忆力减退。另外，据中国古药书记载，茼蒿性味甘平、无毒，有安心气，养脾胃，利肠胃之功效。
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网友作品
别人做的午餐肉时蔬双米堡，已经有0道了！
