三文鱼盖饭
2020.10.19
祯祯宝贝
三文鱼的营养价值是非常高的，三文鱼当中富含丰富的蛋白质，糖类和多种维生素，还含有磷酸盐，钙质以及维生素a，维生素d，可以起到消除水肿，维持钾钠平衡，能够提高人体免疫力。在日常的生活里小儿多吃一些三文鱼可以有效的促进身体生长和发育，老年人多吃一些三文鱼具有保护心血管的作用，可以预防心脏病以及脑血管疾病，女性吃了三文鱼能够起到美容养颜之功效，在日常的生活里无论是大人还是孩子多吃一些三文鱼能够预防慢性疾病。
料 主料
- 100克三文鱼
- 1个鸡蛋
- 30克西兰花
- 20克胡萝卜
- 2杯多谷米
料 辅料
- 0.5勺油
- 0.5勺一品鲜酱油
- 0.5勺蚝油
- 0.5勺糖
- 1匙盐
- 0.2匙味精
做
三文鱼盖饭
的做法
1
准备原材料多谷米、三文鱼、西兰花、胡萝卜
2
多谷米装入容器中看着就感觉非常有食欲
3
多谷米淘洗干净添加适量清水放入电饭煲中开始启动
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煮好的米饭打开锅盖一瞬间满屋飘香好诱人
5
西兰花掰成小朵胡萝卜切成花朵在开水中焯水后立即放入冷水中过凉沥干水份
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高倒入底油依次摆上三文鱼中小火煎至变色
7
放入调味料一品鲜酱油、蚝油、糖煎至入味
8
煮好的米饭装入容器中备用
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米饭上面摆上煎好的三文鱼、、西兰花、胡萝卜、爱心煎蛋撒上海苔碎就大功告成了
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搭配大闸蟹、水果、咸鸭蛋一起吃真是超级棒
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多谷米入口香浓软糯混搭着三文鱼鲜美可口让人回味无穷
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这样说的早餐是不是太诱人了
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多谷米营养丰富口感细腻唇齿留香
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多谷米做三文鱼真是好吃到没朋友
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每天为家人做营养健康的每一餐是我最开心的事情
小贴士
三文鱼的营养价值是非常高的，三文鱼当中富含丰富的蛋白质，糖类和多种维生素，还含有磷酸盐，钙质以及维生素a，维生素d，可以起到消除水肿，维持钾钠平衡，能够提高人体免疫力。在日常的生活里小儿多吃一些三文鱼可以有效的促进身体生长和发育，老年人多吃一些三文鱼具有保护心血管的作用，可以预防心脏病以及脑血管疾病，女性吃了三文鱼能够起到美容养颜之功效，在日常的生活里无论是大人还是孩子多吃一些三文鱼能够预防慢性疾病。
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别人做的三文鱼盖饭，已经有0道了！
