莲子小米粥 [减肥食谱]
2019.10.31
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莲子小米粥最适合秋冬季节吃，养胃，安神，老少皆宜。小米粥加莲子、枸杞，安心养神：增强小肠功能，有镇静安眠之效。我家购买的小米是金龙鱼爱心桃花小米，源自四大贡米产地之一河北蔚县，是正宗”蔚州黄“小米，受国家 地理标志保护；
料 主料
- 150克小米
- 30克莲子
- 10克枸杞
料 辅料
- 20克白砂糖
做
莲子小米粥
的做法
1
金龙鱼爱心桃花小米、莲子、枸杞、白砂糖。
2
小米、莲子、枸杞，分别洗净，其中莲子如果有莲子芯的要取出，糊影响口感，莲子芯是苦味。
3
挑选小米技巧，金龙鱼爱心桃花小米：外观粒大饱满，色泽金黄；口感味醇清香，熬粥米油 厚，米香浓郁，属于优质的小米。还具有安心养神，美容养颜的功效哦。
4
洗净的小米、莲子、枸杞放入锅里，倒入适量的水；
5
按蒸煮蒸，时间约30分钟，
6
煮好的粥，开盖之后放入白砂糖，搅拌至糖溶解即可。
7
香甜的莲子小米粥就好了。
小贴士
1）小米要挑选粒粒饱满，色泽金黄，不要发黑的。金龙鱼爱心桃花小米就非常好吃。2.含糖高的建议不要放糖，更有力健康。3.秋冬天气凉，建议吃热的小米粥，水身体好。
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网友作品
别人做的莲子小米粥，已经有1道了！
