燕麦紫薯粥 [减肥食谱]
2018.09.26
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我家的早餐要求不多，就是清淡、营养、简单为主。早餐里有坚果、水果、粥、包子、面条等。这些简单又方便的早餐，全家喜欢吃，营养又全面。今天介绍早餐早餐超简单，有原味坚果、水果是奇异果、还有燕麦紫薯粥。坚果和奇异果都是现成的，煮一锅燕麦紫薯粥只需要几分钟就可以。接下来看看具体做法吧；
料 主料
- 2根紫薯
- 4包燕麦片
料 辅料
- 10克白砂糖
做
燕麦紫薯粥
的做法
1
把紫薯洗净，去皮，切小方块，太大块煮的时候时间要长些。
2
汤锅洗净，倒入4碗食用水，盖上盖子煮沸，把切好的紫薯小方块，倒入锅里。这是4个人的早餐用量，2个紫薯、4包燕麦片，这个配料刚刚好，一家四口一人一碗。
3
再次大火煮沸，转为中小火。
4
紫薯煮好之后加入燕麦片，关火，搅拌均匀。我采用的燕麦片是可以用沸水冲一冲就可以吃的。所以倒入之后，关火搅拌之后，香滑浓稠。
5
燕麦片是原味，没有糖，紫薯有微甜，这个时候加入适量的白砂糖，拌均，香甜可口，太好吃了。
6
如果完全不吃糖的，可以不用加糖，淡淡的甜味，也很好吃。拌均之后稍等2-3分钟，味道更佳。
小贴士
紫薯要挑选光滑没有破损的小紫薯比较好吃。燕麦片可以即冲即食，也可以煮着吃。不加糖淡淡的甜味，更健康。
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网友作品
别人做的燕麦紫薯粥，已经有1道了！
