五谷麦胚粥 [春季养胃，减肥食谱]
2018.02.05
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一年之计在于春，春季的养生很重要。立春之后，要主要护肝、养胃，清淡饮食尤其重要。多吃五谷杂粮，膳食纤维高，提高免疫力。五谷粥里加点小麦胚芽，立马变植物“燕窝”。
料 主料
- 15克红衣花生
- 15克红豆
- 15克绿豆
- 15克眉豆
- 15克薏米
- 15克大米
- 10克小麦胚芽
料 辅料
- 20克白砂糖
做
五谷麦胚粥
的做法
1
准备好；红衣花生、红小豆、绿豆、薏米、眉豆、大米、麦胚、白砂糖等。
2
红衣花生、红小豆、绿豆、薏米、眉豆、大米洗净浸泡30分钟；
3
等浸泡好，捞出，沥干水，放入电饭锅，加适量的清水；
4
按煮粥键，约45分钟，煮好，用勺子拌均；
5
加入麦胚，并搅拌均匀，开着盖，再熬煮5分钟；
6
吃的时候加入白砂糖，拌均，即可
7
这款粥还可以放点盐，或什么都不放，也非常好吃。放甜或盐，不宜过多，春节要清淡，养胃护肝为主。
小贴士
1.五谷要浸泡，容易煮熟； 2.可放盐、也可以放糖
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网友作品
别人做的五谷麦胚粥，已经有1道了！
