菠菜粥 [减肥食谱]
2016.12.26
拉亚
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
料 主料
- 几颗 菠菜
- 少许 米
料 辅料
- 少许 盐
做
菠菜粥
的做法
1
菠菜洗净切碎
2
米洗净加水煮
3
在米饭煮的差不多的时候加入菠菜
4
带菠菜煮熟后即可关火，菠菜不要煮太久
5
煮好后盛出
小贴士
菠菜要切的细碎在锅快开的时候倒入进去
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