海带冬笋汤 [去燥润肺 煲汤 秋进补] [减肥食谱]
2017.09.28
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海带冬笋汤是一道家常简汤，营养价值高，低热量，高蛋白质，去燥润肺汤。食材是海底蔬菜海带，已经野生的冬笋，再加上猪瘦肉，荤素搭配，营养均衡。
海带营养丰富的海底蔬菜，含有丰富的碘等矿物质。热量低，蛋白质高，矿物质丰富，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗癌症等功效。
冬笋肥大厚实，风味独特，是南方人餐桌上佳品。冬笋具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒、养肝明目、消食的功效。还可以开胃健脾、消油腻、解酒毒等。
料 主料
- 300克冬笋
- 200克海带
- 200克猪瘦肉
料 辅料
- 3ml花生油
- 2克盐
- 1ml生抽
- 3克生姜
- 6克生粉
做
海带冬笋汤
的做法
1
准备食材：冬笋、海带、猪瘦肉等食材；
2
瘦肉洗净切片，放油、盐、生抽、生粉拌均腌制5分钟；
3
冬笋洗净切薄片；
4
清水煮沸，放入冬笋汆烫1分钟，捞出过冷水，沥干水分待用；
5
海带浸泡洗净，切丝；
6
.清水煮沸，放入海带、冬笋片、生姜丝，再次煮沸之后改为中火煲10分钟；
7
改为大火，把瘦肉片，倒入滚烫熟；
8
放盐，拌均即可；
小贴士
1.冬笋要挑选肥大厚实的； 2.冬笋分甜笋和苦笋，苦笋要焯水，去苦，去麻 3.冬笋可以密封保鲜，不一定只有冬天有，可以一年四季都有。 4.瘦肉下锅的时候要大火，快速，不然瘦肉会变老，不滑。
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别人做的海带冬笋汤，已经有0道了！
