木耳热拌龙须豆 [家常菜] [下饭菜] [减肥食谱]

2017.09.15

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今天就来分享一道防霾食谱——木耳热拌龙须豆。木耳营养素含量及其丰富，尤其钙、铁等元素含铁最高，补铁效果也最好的食物。并且富含维生素维A，生素维B，维生素C和蛋白质且热量低，脂肪少。经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等疗效。极适宜雾霾天气食用。龙须豆肉肥微甜，与木耳拌着吃非常好。

料主料

料辅料

做

木耳热拌龙须豆

的做法

准备食材：厨男东北秋木耳、龙须豆、胡萝卜、大蒜；

木耳用清水浸泡1小时，洗净，捞出沥干水；PS：木耳小，干净、非常好，不需要切

红胡萝卜去皮洗净，切丝；龙须豆洗净去荚去二头，用手掰断；大葱切好待用；

清水煮沸，放一点盐，把龙须豆放入煮熟，捞出，用过冷水；PS：放盐、过冷水龙须豆颜色不会变黄。

洗净锅，再次倒入清水煮沸，放入木耳，煮熟，捞出沥干水；

热锅，倒入橄榄油，炒胡萝卜丝；

加入大蒜、龙须豆、木耳；

放盐、香醋、香油炒均即可

1.龙须豆要过冷水、煮的时候放一点盐，颜色不会变黄； 2.龙须豆要去边荚、二头； 3.夏天可以用来凉拌 4.冬天用温水泡木耳容易泡软。

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