枸杞炒菠菜 [家常菜] [减肥食谱]
2017.09.15
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菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜也中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保存稳定。菠菜丰富的维生素含量能防治口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。防止大脑老化。枸杞可以护肝补肾、明目、润肺、抗衰老。枸杞炒菠菜一道美容健康菜。
料 主料
- 500克菠菜
- 10克枸杞
料 辅料
- 3ml橄榄油
- 2克盐
做
枸杞炒菠菜
的做法
1
准备好新鲜菠菜；
2
洗净浸泡10分钟，沥干水；PS：如果是嫩的菠菜可以不要去根，菠菜根营养丰富。
3
热锅，倒油橄榄油；
4
放入洗净的菠菜爆炒；
5
炒至八成熟；
6
加入洗净的枸杞；
7
放盐，炒均即可。
小贴士
1.菠菜根的营养很丰富，可以不去； 2.菠菜挑选嫩的连根一起食用； 3.炒熟即可，不要多炒。
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