莲子百合粥 [减肥食谱]
2017.09.08
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莲子百合粥食材为：五常大米、莲子、百合、枸杞、花生。没想稻五常大米，来自五常市民乐乡的五常稻花香，粒粒饱满，连挑吃的小朋友也能吃上二碗莲子百合粥。莲子具有养心安神之功效。百合含有丰富的维生素B、维生素E，有滋补、养心安神功效。枸杞有解热止咳、清热明目功效。花生，补血养神、提高记忆力。。
料 主料
- 100克大米
- 20克莲子
- 30克百合
- 3克枸杞
- 20克花生
料 辅料
- 30克白砂糖
做
莲子百合粥
的做法
1
准备食材：大米、莲子、百合、枸杞、花生等食材；
2
大米洗净浸泡15分钟；PS：夏天15分钟，冬天30分钟。
3
花生、莲子洗净浸泡15分钟；
4
新鲜百合洗净、枸杞洗净；
5
把大米、莲子、百合、枸杞、花生一起放入锅中，加适量的水，按煲粥键，煮45分钟；PS：我用的是电饭锅，每个锅不同，时间略有差异。
6
煲好的粥，焖10分钟，开盖放入白砂糖拌均即可。
7
营养粥——百合莲子粥。
小贴士
1.大米洗净浸泡，容易煲绵，且粥好吃； 2莲子、花生一定要泡软；
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网友作品
别人做的莲子百合粥，已经有0道了！
