莲枣百合木瓜汤 [家常菜] [减肥食谱]
2017.09.07
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养颜安神，莲枣百合木瓜汤。百合莲子有清心安神之效，木瓜富含维生素C，有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力，木瓜还有独特的蛋白分解酵母，有助于消化肉类食物。木瓜所含的果胶，更是优良的洗肠剂，可减少废物、毒素在体内停留。是女性真正的减肥美容佳品。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂等功效。加入牛奶甜度适中，口感最佳。
料 主料
- 500克木瓜
- 10克干百合
- 10克莲子
- 8个红枣
料 辅料
- 300ml牛奶
做
莲枣百合木瓜汤
的做法
1
准备食材木瓜、百合、莲子、红枣、牛奶；
2
百合、莲子分别用温水浸泡；PS:这是干百合、干莲子，如果新鲜的可以省略。
3
木瓜去皮、去瓢，洗净，切小方块；
4
把莲子、百合放入清水煮沸之后转小火煲20分钟；
5
加入红枣，煲10分钟；
6
加入木瓜再煲5分钟；
7
加入牛奶；PS：可以把牛奶换成冰糖
8
煮至微微开，有气泡，但是没有全煮沸即可。
小贴士
1.木瓜选择半熟即可； 2.干莲子、干百合需要问浸泡； 3.喜欢吃甜的可以适量加冰糖，或把牛奶换成冰糖。 4.加入牛奶之后注意火，不要煮沸。
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