随着年纪的增长，老年人的睡眠质量逐渐下降，有些人甚至还会产生失眠的症状。而老年人经常性失眠会让身体处于亚健康的状态，并带来反应迟缓，记忆力不集中或情绪不稳等症状，那么老年人失眠应该如何应对呢？除了保持身心愉悦，用食物疗法作为辅助，也是不错的选择。下面小编整理了5种食疗方法，可以缓解失眠的困扰。
1.小米鸡蛋粥
对于老年人来说，小米是很好的滋补物品，不仅可以养胃健脾，还有安神助眠的效果。小米在各种谷物中色氨酸的含量最多，而进食小米后可以促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，进而帮助睡眠。
做法：
小米洗净，小火煮20分钟，鸡蛋打成蛋液倒入煮好的小米粥内，继续煮5分钟，加盐调味即可
2.核桃仁
核桃味甘，性温，入肾、肺、肠经。经常食用核桃对于缓解肾虚引起的失眠有一定的效果。
做法
核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。
3.莲子百合粥
中医认为莲子味甘性平，有养生安神，固肾益精的作用。现代研究证明连夜中的荷叶碱和金丝草甙对治疗神经衰弱有效。而百合多用于失眠多梦，清新安神，二者一同熬煮，可以达到补益心气的作用，对治疗失眠多梦的效果更佳
做法
干莲子和干百合各30g用水浸泡清洗干净，大米清洗干净之后将所有的食材放入砂锅内，加适量的水，大火烧开之后转小火熬煮，期间要不断地搅拌，莲子粥煮好加入冰糖搅拌均匀。
4.酸枣仁茶
酸枣仁是一种常见治疗失眠的食物，养肝宁心，有镇静，催眠的作用。每天喝一杯酸枣仁茶对失眠者白天精神萎靡有调整作用，也有促进夜间进入睡眠的作用。
做法
每日晚餐后取枣仁末15～30克，用沸水冲开，盖上盖闷15～20分钟后，代茶频饮。
5.丹参冰糖水
丹参味苦，性微寒，具有养血安神，凉血消肿的功效。对以一些心血管疾病引发的睡眠问题可以起到较好的治疗作用。
做法
丹参冰糖水丹参15克，加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为难，分两次饮服。能使者有安神缓解失眠的作用，而且对患有冠心并肝炎等慢性病患者，还可改善原疾患。
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