烤鸡腿肉沙拉
2017.08.23
禾小荷
生命不息，减肥不止···
这是每个女孩子一生的战斗，那些总吃不胖的都是火星来的，不在讨论的范围内。
可是作为每天混迹美食圈，以美食为人生的主妇来说，减肥也要吃的好哇啊啊啊啊·····
所以这道烤鸡腿肉沙拉实在是太合适了，既好吃又不会变胖，而且避免每天吃草。而且鸡腿经过烤制，本身的油脂也会析出，会更健康。同时做起来很方便，腌一腌，烤一烤，拌一拌，就可以上桌了，是不是超级棒。
我们一起来做又好吃又健康又洋气的烤鸡腿肉沙拉吧。
料 主料
- 2个鸡腿
- 20毫升酱油
- 1棵生菜
- 1棵苦菊
- 1根黄瓜
- 3个金桔
- 个桔子
- 1个胡萝卜
料 辅料
- 15克番茄酱
- 3粒蒜
- 2克姜
- 适量蜂蜜
- 适量油醋汁
做
烤鸡腿肉沙拉
的做法
1
食材。
2
鸡小腿，去骨，肉上切几刀，烤过之后比较平整，切出来好看。
3
放入保鲜盒里。
4
加入生抽
5
加入老抽
6
加入蜂蜜
7
加入蒜泥
8
拌匀腌制2小时以上。
9
准备好这些蔬菜。紫玉胡萝卜切细条，胡萝卜也切细条.其余的都切片，
10
鸡肉腌好了，先把胡萝卜条铺在烤盘底部。
11
腌好的鸡腿肉放在上面，鸡皮朝上。腌汁也不要浪费，浇在最上面。
12
送入预热200度的烤箱烤15分钟。
13
金桔记得去掉籽，桔子去皮掰开。苦菊和生菜撕小朵。加入油醋汁拌匀。
14
加入柠檬油醋汁，拌匀。
15
拌好的沙拉先铺在盘子里。
16
烤好的鸡腿肉，斩块。
17
鸡腿铺在上面，好吃好看的烤鸡腿肉沙拉就完成了。
小贴士
1、蔬菜水果选择低脂低糖的即可，当然也要选择自己喜欢的咯。
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别人做的烤鸡腿肉沙拉，已经有0道了！
