秋天到枫叶红
这种吃法太好了！
2017-08-16 21:00
红枣莲子蒸南瓜 [减肥食谱]
2017.08.15
红枣有美容养颜的功效，日食三枣，青春不老。红枣，一直是女士最好的朋友。
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。
莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心安神。
今天用红枣、南瓜和莲子来做一道甜品：红枣莲子蒸南瓜。
三者的结合，无论是色泽还是口味，都是很棒的。
这道简单的蒸菜，补血益气滋润养颜，尤其适合女性朋友，营养丰富，健康低脂。
料 主料
- 1袋红枣
- 1个南瓜
- 30克莲子
料 辅料
- 1勺蜂蜜
做
红枣莲子蒸南瓜
的做法
1
食材准备好：红枣、南瓜、莲子。
2
莲子提前30分钟用开水泡发。
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红枣提前30分钟用开水泡发。
4
南瓜去皮、去籽。
5
切成大小均匀的三角块。
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红枣泡软后，用刀从中间切开。
7
去除枣核（如果是小枣可以不去核）。
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将南瓜尖角向内摆出形状。
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中间放入红枣。
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间隔着南瓜放入莲子（个人随意摆放吧）。
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放入蒸锅，隔水大火蒸20分钟。
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食用时将蜂蜜直接淋在上面均可。
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成品图
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成品图
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成品图
小贴士
莲子和红枣需提前浸泡软，蒸时可以和南瓜同步熟透。 红枣个头较大，我便切开去核，如果是小枣可以省略此步。 根据个人口味选择蜂蜜、桂花糖或其它食材。
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网友作品
别人做的红枣莲子蒸南瓜，已经有0道了！
