低热量牧羊人派
2017.08.15
Gina
牧羊人派是一种用土豆、牛肉和蔬菜做的不含面粉的派，可以当做主食。我用鸡肉来代替牛肉，能降低这道菜的热量。
料 主料
- 200克鸡肉
- 1个洋葱
- 2个土豆
- 2个番茄
料 辅料
- 8瓣蒜
- 1茶匙罗勒碎
- 1汤匙番茄酱
- 适量食用油
- 1小块黄油
- 适量牛奶
- 适量盐
- 适量胡椒粉
做
低热量牧羊人派
的做法
1
1.将番茄、洋葱和大蒜洗净，去皮，分别切碎；鸡肉洗净切碎，放入碗中。
2
2.锅中倒入油，加热，放入蒜和洋葱碎炒香。
3
3.倒入鸡肉炒散，再炒至鸡肉变成白色。
4
4.倒入番茄丁，继续翻炒。
5
5.加入番茄酱炒匀，再加入罗勒碎炒匀，加盐调味。
6
6.转小火翻炒至汤汁收干即可。
7
7.土豆洗净，去皮，放入微波炉煮熟，取出，趁热压成泥，加入黄油、盐、胡椒粉调味，加入牛奶做成土豆泥。
8
8.法焙客磅蛋糕模具洗干净后，将之前炒好的肉酱铺入模具中，快一半满就可以了，用勺子抹平。
9
9.再铺满土豆泥，用勺子抹平。
10
10.用叉子在土豆泥表面划出花纹。
11
11.放入烤箱中，用200度烤35分钟左右就可以吃啦。
小贴士
剩余的的肉酱可以用来拌面拌饭吃，也很好吃哦~
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别人做的低热量牧羊人派，已经有0道了！
