一碗准妈妈爱喝的什锦水果捞 [减肥食谱]

2017.08.05

0评论 0收藏

受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，产妇需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担，一般月子里的身体是较为虚弱，需要恢复，也一般是在喂母乳，可能生冷的不利于身体恢复和可能影响宝宝消化，所以一般是不建议吃生冷的.下面给大家教一款孕产妇妈妈能吃得什锦水果捞。让你再月子里也能吃上即营养又美味的水果。

料主料

半朵银耳
20粒皂角米
半个火龙果
1个牛油果

料辅料

8个大枣
8个桂圆
100克熟南瓜
20-30粒枸杞

做

一碗准妈妈爱喝的什锦水果捞

的做法

成品软糯，汤汁浓郁香甜。

成品图

准备好材料，枸杞，桂圆，红枣，葡萄干洗干净

砂锅放满水烧开后加入银耳，皂角米

再加入枸杞，红枣，桂圆

沙锅过上放两根筷子盖上锅盖小火熬煮

熬制汤汁浓稠，银耳软烂。

加入煮熟的南瓜

加入火龙果

关火加入牛油果，

此时的汤已经很甜糯。想在甜的建议加点蜂蜜。

水果不易过分熬煮以免营养流失。

小贴士

月子里吃水果注意以下几点： 1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。 2、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。 3、水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。 4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。病从口入，正在哺乳期的妈妈一定要保证自己的身体健

打印本品做法

0 评论

我要评论

还没有评论哦，快去抢沙发吧~~

更多>

网友作品

别人做的一碗准妈妈爱喝的什锦水果捞，已经有0道了！