honey清清
颜值好高啊
2017-08-02 23:32
减脂套餐|时蔬鸡蛋沙拉&奶昔
2017.08.02
夏天就是要热裤美腿小细腰，低脂沙拉奶昔套餐做起吧～超模身材不是梦！但是！重要的是管住嘴，迈开腿！饮食以低脂健康为主，配合合理运动，加以坚持，好身材就慢慢来啦～
料 主料
- 1个鸡蛋
- 2片生菜
- 1根胡萝卜
- 适量圣女果
- 1根玉米
- 5个秋葵
- 1盒原味酸奶（沙拉汁）
- 20ml苹果醋（沙拉汁）
- 适量黑胡椒碎（沙拉汁）
- 1根香蕉
- 300ml酸奶
料 辅料
- 半个红心火龙果
做
减脂套餐|时蔬鸡蛋沙拉&奶昔
的做法
1
准备好材料，蔬菜全部洗净
2
烧半锅热水，水小沸后倒入秋葵，滴几滴食用油，撒一点点盐，汆水2分钟，秋葵变脆绿捞出过纯净凉水
3
玉米和胡萝卜都汆水一遍，圣女果切小，汆水好疯秋葵切片，酸奶内加入苹果醋和黑胡椒碎，搅拌均匀
4
鸡蛋煮熟切小块
5
把除了鸡蛋以外的食材放入碗内，浇入调治好的沙拉汁
6
加入鸡蛋，拌匀，沙拉就做好了
7
奶昔制作：准备好材料，酸奶可换为牛奶
8
火龙果切片，用花型模具按压出花朵
9
贴在杯子壁上
10
香蕉去皮，切块放入料理机内，加入酸奶，打成奶昔
11
倒入杯子内，奶昔做好啦～
12
这是一杯颜值与味道并存的奶昔～
13
超健康的沙拉奶昔套餐～
小贴士
沙拉汁我用的是酸奶代替，加入苹果醋与黑胡椒岁调制，这样的沙拉汁低脂又不失味道。
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