芦笋南瓜沙拉 [减肥食谱]
2017.07.31
柔蓝水晶
巴旦木用来做小饼干也是很香的，可是又嫌麻烦怎么办？其实做沙拉也是个快手选择，很快就可以做好，搭配早餐营养很全面呢。夏天吃也很爽口。
料 主料
- 8g巴旦木
- 10g南瓜
- 3g樱桃萝卜
- 6g芦笋
- 3g圣女果
料 辅料
- 3油
- 3沙拉汁
- 3沙拉酱
做
芦笋南瓜沙拉
的做法
1
巴旦木去壳，放入烤箱中170度烧烤3分钟，烤香味道更好。
2
南瓜上锅蒸熟。
3
芦笋洗净切段。
4
锅里倒点油，水开后放入芦笋煮1分钟捞出。
5
南瓜垫在最底部。
6
放上一部分芦笋。
7
将樱桃萝卜切片摆上，浇一层沙拉汁。
8
再将芦笋的头部摆上，摆上切瓣的圣女果。
9
最后摆上烤熟的巴旦木，再挤上沙拉酱。
小贴士
1.巴旦木烤至表面变色即可，不要烤糊了。 2.吃的时候拌匀，味道更好。
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