秋天到枫叶红
很健康的食品
2017-07-16 23:04
红薯百合粥 [营养 保健 滋润] [减肥食谱]
2017.07.15
红薯、红莲、百合、小米，几种营养食材组合在一起制作的这款粥，不仅美味，而且保健功效也是非常显著的。
莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效。
百合干性微寒、味甘，有润肺、止咳、清热。解毒、理牌健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。
小米的营养价值很高，含蛋白质、脂肪及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。
对于喜欢杂粮粥的我，会经常制作各种粥，早餐来一碗非常的舒适营养。
料 主料
- 400克红薯
- 20克百合
- 50克大米
- 30克小米
- 20克红莲
料 辅料
- 适量黑糖
- 适量水
做
红薯百合粥
的做法
1
将食材准备好；
2
红薯切成大小均匀的块备用；
3
砂锅中水热后放入红莲、百合煮制；
4
煮开后，水已变成红色的了。
5
将淘洗好的大米放入；
6
再加入洗泡好的百合；
7
开锅后放入淘洗过的小米；
8
煮制粥变粘稠即可 。
9
香浓营养的粥出锅啦。
10
吃时加入黑糖或者依据个人喜好添加即可。
11
成品图
小贴士
红薯依据个人喜好切成大小均匀的块即可。 根据不同食材成熟的时间不同分别放入锅中。
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评论
评论
我要评论
杂粮粥做的真不错，我也会一星期煲两次杂粮粥吃
2017-07-16 20:52
网友作品
别人做的红薯百合粥，已经有0道了！
