牛奶燕麦芝麻饼
2017.07.14
伊评
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，有较高的营养价值。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。白芝麻含维生素E、叶酸、烟酸、卵磷脂、蛋白质和多量的钙，加上营养丰富的牛奶，这个早餐饼可谓是能量满满的。
料 主料
- 30g即食燕麦片
- 30g白芝麻
- 1个鸡蛋
- 适量纯牛奶
料 辅料
- 10g白砂糖
- 10g玉米油
- 适量面粉
做
牛奶燕麦芝麻饼
的做法
1
1. 燕麦片放入碗内，倒入适量白芝麻，比例随自己喜好
2
加入白砂糖
3
加入鸡蛋搅拌均匀
4
加入适量牛奶拌匀
5
加入适量面粉
6
拌匀，面粉无需太多，能团成软软的团就可以了。
7
挖一点燕麦糊，稍微团一下，放入芝麻里面滚一圈，再拍扁，燕麦糊会很黏手，但是粘一层芝麻就不粘手了
8
不粘锅放点油，放入燕麦饼，小火煎至两面金黄即可（饼子不要太厚，厚了不容易煎熟）。
9
香喷喷的牛奶燕麦芝麻饼出品啦
小贴士
简单易做的快手早餐
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