南瓜二米糊 [减肥食谱] [营养早餐]
2017.07.13
Meggy跳舞的苹果
南瓜的营养非常丰富，其含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。它是农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。
中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、糖尿病等症。此外，南瓜还有防癌治癌、保护胃粘膜、降血糖降血压、预防前列腺、润肠通便、预防中风等功效。
日常生活中，除了炒炖蒸煮南瓜块外，还可以将南瓜做成糊糊当成浓汤喝，更容易被吸收。
今天我就用豆浆机将南瓜和大米、小
料 主料
- 230克南瓜
- 80克大米
- 40克小米
料 辅料
- 适量凉水
做
南瓜二米糊
的做法
1
去皮南瓜、大米、小米、凉水、豆浆机准备好
2
南瓜切小块，大米小米淘洗干净
3
将小米倒入豆浆机中
4
将大米倒入豆浆机中
5
将南瓜块倒入豆浆机中
6
将凉水倒入豆浆机中，到1100毫升水位线
7
盖上盖子，通电，选择“米糊”，机器开始工作，显示用时25分钟
8
将煮熟的南瓜二米糊倒入碗中，喜欢吃甜的可以适量加糖
9
或者待表面微凉时，用筷子头蘸淡奶油在南瓜糊表面点几滴
10
用牙签从奶油外围向里拉，一气呵成，拉出心形花样
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原味的更健康，如果小孩子要喝甜的，可以适量加糖
小贴士
食材用量根据实际食用来调整； 奶油拉茶可随意，但一定要等表面不动、温度不烫的时候才能拉噢，否则奶油受热会融化； 牛奶也可以拉花，但效果没有奶油的好。
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网友作品
别人做的南瓜二米糊，已经有0道了！
