蒜香西兰花
2022.08.21
泣哥儿的小厨房
减脂期最爱就是西兰花了，而白灼却是我最爱的做法……
我们用金龙鱼初夏橄榄调和油来做，健康无负担放心吃起来吧
料 主料
- 1朵西兰花
料 辅料
- 3瓣大蒜
- 2勺生抽
- 0.5勺白糖
- 1勺蚝油或者鸡汁
做
蒜香西兰花
的做法
1
大蒜切末
2
西兰花改刀成小朵，用淡盐水浸泡15分钟后洗净
3
现在调一个料汁，碗里加入白糖，鸡汁
4
加入生抽和2勺纯净水搅拌均匀
5
锅里烧水，水开后滴入几滴金龙鱼初夏橄榄调和油，把西兰花放入煮至断生后捞出
6
把焯好水的西兰花摆入盘里
7
锅里加入金龙鱼初榨橄榄调和油，放入蒜末爆香
8
加入调好的料汁煮开后离火
9
把煮好的料汁倒在西兰花上
10
蒜香西兰花完成
11
低脂有营养哦
小贴士
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