减脂低卡玉米面菜团子
2021.09.05
泣哥儿的小厨房
好吃不长肉肉的玉米面菜团子吃起来……
料 主料
- 1根胡萝卜
- 1把菠菜
- 2个中等洋葱
- 3个鸡蛋
- 100克玉米面
料 辅料
- 1勺面粉
- 1小勺盐
- 1.5勺酱油
- 1勺蚝油
- 1小勺五香粉
做
减脂低卡玉米面菜团子
的做法
1
洋葱和胡萝卜分别切成细丝
2
锅里加入水滴入几滴食用油，水开后放入菠菜烫熟后捞出过凉水
3
锅里加入少许油把洋葱和胡萝卜丝炒软
4
用不粘锅不用放油把鸡蛋炒好划散备用（我有剩下的蛋清液就全用的蛋清）
5
菠菜挤干水分用刀切成段，把所有蔬菜放在盆里，加入味极鲜酱油
6
加入蚝油
7
加入盐，五香粉，1勺帮助粘合的面粉拌匀
8
把蔬菜放在手里边挤边团成团，再加入玉米面里滚一圈，如果很干用喷壶喷点水继续再滚一圈玉米面，一直裹到自己喜欢的厚度就可以了，我喜欢薄皮大馅一般滚3次就够了
9
把做好的菜团子放入蒸格里，蒸15分钟左右即可
10
出锅
11
薄皮大馅特别好吃
小贴士
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别人做的减脂低卡玉米面菜团子，已经有0道了！
