虾仁煎时蔬
2020.11.10
枭笑
今天与大家分享一款低脂低卡又饱腹的虾仁煎时蔬。简单快手巨好吃。
料 主料
- 20克虾仁
- 1片吐司
- 1朵西兰花
- 4小块贝贝南瓜
- 4个鹌鹑蛋
- 4个樱桃番茄
料 辅料
- 1勺生抽
- 1勺料酒
- 依个人口味黑胡椒
做
虾仁煎时蔬
的做法
1
准备食材，鹌鹑蛋，南瓜提前蒸熟，吐司切丁。
2
虾仁处理好后加入料酒，生抽抓拌均匀腌制。
3
南瓜切小块，鹌鹑蛋，樱桃番茄一切二。
4
西兰花掰小朵焯水。
5
平底锅中刷油，倒入腌制好的虾仁，炒熟盛出备用。
6
不粘锅中刷油，放入南瓜，鹌鹑蛋煎至微黄盛出备用。
7
小番茄煎1分钟盛出备用。
8
黄油倒入锅中小火融化。
9
倒入吐司丁。
10
小火煎至金黄。
11
加入所有食材。
12
撒上黑胡椒，煎2分钟关火。
13
也可以直接把锅端上桌。
14
装盘即可食用。
15
简单快手零失败。
16
健康低脂巨好吃。
17
食材丰富，营养均衡。
18
喜欢的做起来。
19
我要开动喽。
20
再来一张。
小贴士
全程小火。
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