午餐肉杂粮饭团 [饭团，轻食]
2020.09.30
小菁同学
说起午餐肉大家并不陌生，它是吃火锅时必点的一道菜，相信肉食朋友们都很喜欢吧？虽然它叫午餐肉，但并不是只有午餐才能吃哦，让它加入到早餐的队伍中又何妨呢？咱们也是可以做到健康、轻脂的！
杂粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以有效的促进人体的肠道蠕动，帮助人体通便排毒，减少人体内毒素和废物堆积引起的臃肿肥胖，对于人体减肥有一定的帮助，加上新鲜的蔬菜和诱人的午餐肉，简直是完美！没有添加沙拉酱等调味料，那么饭团好不好吃的关键就取决于午餐肉了，它是这款饭团的灵魂所在！因此我选用的是午餐肉鼻祖——世棒，传承80年
料 主料
- 100克十谷米
- 50克大米
- 适量清水
- 3片生菜
- 2片西红柿
- 2片世棒午餐肉
料 辅料
- 适量肉松
做
午餐肉杂粮饭团
的做法
1
把十谷米和大米洗净，放入电饭煲，加入适量清水，水面高出米面1指节（约2厘米），选择“杂粮饭”程序。
2
杂粮饭煮好后，放凉至手温，不要太烫。
3
准备好饭团的食材，生菜洗净摔干水分，西红柿洗净切成片。
4
先把世棒午餐肉切下两片1cm厚的片，色泽粉嫩，看着就很有食欲！
5
再每片各切两刀，切成条状。世棒午餐肉的肉是真的多，吃的时候咬开都是肉纤维，不像其他淀粉多的一咬都是碎渣，目前我吃过肉质最好的午餐肉，非世棒莫属！
6
把午餐肉条无油下锅煎，中火煎3～5分钟，把各面煎至焦脆，肉香四溢，肉嫩多汁。
7
取一张保鲜膜，先铺上一层杂粮饭。
8
在杂粮饭上铺上洗净的生菜叶。
9
在生菜叶上放上西红柿片。
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再撒上肉松；
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接着放入午餐肉条；
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再盖上一片生菜；
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生菜叶上再铺一层杂粮饭，这样卷起来之后截面会比较完整好看～
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利用保鲜膜把饭团裹起来，注意要裹紧哦，要不然吃的时候容易散开。
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最后把饭团从中间切开即可。
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搭配一杯0添加的自制酸奶，营养低脂早餐吃起来吧，没有添加多余的调味料，世棒午餐肉有着严格的肥瘦配比，咬下去会有肉汁，真是太好吃啦！
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因为午餐肉的味道已经非常鲜美，还加了肉松，我就没有另外添加酱料了，一样很好吃哦！
小贴士
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网友作品
别人做的午餐肉杂粮饭团，已经有0道了！
