孜然牙签鸡胸肉
2020.07.27
枭笑
今天与大家分享一道简单快手的牙签鸡胸肉，无油低脂低卡，好吃不胖，味道特别好，赶紧试试吧！
料 主料
- 2块鸡胸肉
- 10克烧烤调味料
- 1勺生抽
- 1勺料酒
- 1勺蚝油
- 3克白芝麻
- 3克孜然
料 辅料
- 适量牙签
- 适量葱花
- 1个红辣椒
- 1小勺橄榄油
做
孜然牙签鸡胸肉
的做法
1
准备食材。
2
牙签冲洗干净，再用开水泡。
3
一块鸡胸肉片开。
4
先切条再切丁，两块同样切好。
5
鸡丁放入盘中，加入生抽，料酒，蚝油，抓拌均匀。
6
再加入烧烤调味料。
7
加入白芝麻，戴上食品手套，充分抓拌均匀，腌制30分钟。
8
腌制好的鸡丁，用洗干净的牙签穿起来即可。
9
烤盘中垫上油脂，把牙签肉平铺在烤盘上，再刷上少许橄榄油，撒上孜然。
10
将烤盘入烤箱底的烤网上。
11
上下190度烤20分钟。
12
时间到后，戴上隔热手套取出烤盘，香味扑鼻而来。
13
装盘撒上葱花，红辣椒段。
14
是不是很简单呐？
15
健康低脂低卡。
16
好吃不胖。
17
比烧烤还好吃。
18
想吃自己做，健康卫生又好吃。
小贴士
鸡胸肉一定要提前腌制哈，时间长一点也可以，那样会更入味儿。 入烤箱前建议刷上一层油，会更好的锁住鸡肉的水分。
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