小菁同学
漂亮极了
2020-06-04 01:02
秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！ [早餐，三明治]
2020.06.01
秋葵是近几年流行起来的蔬菜，是一种原产于非洲的物种。它外表长的像尖椒，切开里面是黏黏腻腻的汁液，味道香甜，肉质柔软，秋葵含有丰富的胡萝卜素、维生素C、多种B族维生素，以及钾、钙、镁等营养元素，而且热量低，是非常健康的蔬菜哦。
虾仁也是现在很多人都喜欢吃的一种食材，主要是口感Q弹爽脆，而且营养及其丰富，尤其是虾仁当中蛋白质的含量非常高，热量却很低～
秋葵和虾仁搭配，再加上鸡蛋，营养加倍，又不会让人长胖，做成三明治当早餐再合适不过了，有颜值有营养，做法还很简单，小仙女们快点get起来吧！用东菱三明
料 主料
- 4根秋葵
- 6个虾仁
- 1个鸡蛋
- 适量吐司片
- 少许黑胡椒碎
料 辅料
- 适量食用油
做
秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！
的做法
1
准备好食材，虾仁解冻好，秋葵洗净，切掉蒂。
2
东菱三明治机中加入适量水，把水烧开（我用的是热水，所以开的比较快）。
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煮锅在烧水的时候，可以同时用三明治机来煎鸡蛋，在三明治机中上下盘刷适量食用油。
4
然后磕入一个鸡蛋，盖好上盘，煎制3分钟。
5
煮锅的水开以后，下入秋葵和虾仁焯烫3分钟。
6
三明治机提示音响后，鸡蛋煎好了，盛出备用。
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秋葵和虾仁也焯熟了，捞出沥干水，两个工作区同时进行，效率提高很多哦！
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三明治机的下盘放入一片吐司片，抹上番茄酱，依次放上煎蛋、秋葵（切掉尖部）、虾仁，磨上黑胡椒碎，再盖上一片吐司片压好，然后盖好上盘，设置3分钟。
9
三明治加热好了，吐司金黄酥脆，香气扑鼻。
10
然后从中间切开即可。
11
放上一片薄荷叶装饰一下。
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再搭配一盘水果和坚果，冲一杯牛奶，营养丰富又美味的早餐吃起来吧！
小贴士
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别人做的秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！，已经有0道了！
