吐司沙拉 [减肥食谱]

2020.05.19

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上次买的吐司还剩2片，放几天不好吃了，搞个吐司沙拉吧，天天早上粉呀面条粥的，换个口味。吐司烤的脆脆的，加点坚果，几个圣女果，一个鸡蛋，一根火腿肠，再挤点番茄酱，挺好吃的。

料主料

料辅料

做

吐司沙拉

的做法

多功能早餐机，一边煮鸡蛋，一边烤吐司。鸡蛋先大火煮开，然后转小火再煮5分钟。没有早餐机，分开搞也一样的。

吐司正反各三分钟，烤到自己中意的程度，三分钟不够可以再加一点时间。

火腿肠切圈。

烤好吐司，火腿肠也烤两分钟，微微有点焦就好。

烤好的吐司切丁。

这时候鸡蛋也煮好了，捞出，冲凉，切块或切圈。

圣女果对半切开。

取一个盆，装入吐司丁、火腿肠圈，撒一把大杏仁和开心果仁，放上圣女果和鸡蛋。

挤一点番茄酱或沙拉酱，拌匀就可以开吃了。

1、沙拉没有固定做法，尽量做到营养均匀，蛋白质、蔬菜水果、坚果等，少量主食，比如麦片、吐司面包丁等。 2、我不喜欢沙拉酱，喜欢用番茄酱来拌沙拉，各人随自己喜好，也可以用果醋来拌。

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