金枪鱼三明治 [早餐]
2020.05.04
水怜忧
美好的一天从早餐开始，每天是不是在纠结早餐吃什么呢？今天给你介绍一款金枪鱼三明治，做法简单又好吃，每天只需要早起十分钟，让你能量满满一整天！
料 主料
- 2片吐司
- 1罐金枪鱼罐头
- 100g甜玉米粒
料 辅料
- 少许生菜
- 适量色拉酱
- 1个金桔
做
金枪鱼三明治
的做法
1
准备好食材。
2
吐司放入多士炉调到1.5档，稍稍加热一下，不要上色太重。
3
金枪鱼罐头倒出来，沥干水分。
4
小金桔切薄片，生菜切碎，然后跟金枪鱼、甜玉米粒一起放入大碗内，加入色拉酱拌匀。
5
把1片吐司放入吐司压模内。
6
在吐司中间铺上拌好的金枪鱼沙拉。
7
盖上另一片吐司，扣上压模，压掉边边。
8
去掉模具跟吐司边。
9
用锋利的刀从两个对角线切开，切成两个三角形。
10
健康美味的金枪鱼三明治就做好了，美好的一天从早餐开始。
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成品照
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成品照
小贴士
金枪鱼的营养价值： 1.金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。 2.金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。 3.金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。
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别人做的金枪鱼三明治，已经有0道了！
