营养七彩鹌鹑蛋

2019.09.11

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这一盘菜营养丰富，既有蛋又有肉，还有玉米、胡萝卜和黄瓜，五颜六色，色彩鲜艳，称为——七彩鹌鹑蛋，这道菜很受小朋友的欢迎。鹌鹑蛋中维生素、铁、锌和硒的含量比鸡蛋还要高，被认为是动物中的人参。搭配一些蔬菜和肉类，这样一盘菜就能提供多种营养成分了。

料主料

料辅料

做

的做法

锅里加水，加入盐，再放入鹌鹑蛋，水开后煮5分钟，再把蛋壳剥掉

玉米用刀直接削下来，胡萝卜去皮切丁，洋葱切丝

黄瓜切丁，加入盐，抓匀几下，先腌20分钟，这样会有一些水分渗出，再用手抓干黄瓜水分

猪肉加入油、蚝油、生粉、盐和料酒调味

锅里的水烧开后，倒入玉米粒和胡萝卜丁，水开后煮5分钟，再捞起来，沥干水分

锅里加油烧热，倒入蒜，煸香，加入猪肉，炒至变色，再倒入少量水，煮3分钟

倒入黄瓜丁翻炒2分钟左右

再倒入洋葱丝，翻炒2分钟

倒入玉米和胡萝卜丁，加入适量盐，翻炒

最后就倒入鹌鹑蛋

小贴士

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