藜麦酸奶水果杯
2019.07.16
糖小田yuan
夏天可是秀身材的好季节，很多小伙伴怕吃的多长肉肉，天气炎热食欲下降…我也是这样啦~直到遇见白藜麦，和酸奶水果一起不但可以吃的美味又营养，而且还不担心长胖了噢，喜欢的小小伙伴们快来试试吧~
料 主料
- 20克白藜麦
- 50克糯米
- 110克清水(蒸藜麦饭)
- 150克浓稠酸奶
- 5个草莓
- 6个蓝莓
- 1个芒果
料 辅料
- 适量薄荷叶
做
藜麦酸奶水果杯
的做法
1
准备食材，草莓芒果洗净。
2
藜麦和糯米淘洗干净加清水上锅蒸熟。
3
蒸熟的藜麦饭放凉。
4
把草莓对半切开，芒果切丁。
5
把草莓贴在早餐杯上
6
酸奶加放凉的藜麦饭搅拌均匀倒入杯中。(留出30克藜麦饭做藜麦饭团，其余和酸奶搅拌均匀即可)
7
留出的30克藜麦饭放在保鲜膜上。
8
捏出圆球形状
9
把芒果丁和藜麦饭团摆在酸奶上
10
放入草莓块、蓝莓、薄荷叶做装饰即可
11
成品图
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开吃吧
小贴士
1.藜麦的用量根据自己喜欢添加。 2.白藜麦，低糖、低碳水。藜麦作为主食搭配多样化食材，保持营养、保持健康、保持美丽。 3.水果可换成自己喜欢的，建议一次吃完噢。
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别人做的藜麦酸奶水果杯，已经有0道了！
