枭笑
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2019-06-19 04:33
山葵木鱼花三文鱼沙拉
2019.06.17
夏天来啦，该减肥了哈……今天做了一道低脂沙拉，即便减肥，也要吃肉，吃饱了才能减肥、健康又养生～
料 主料
- 150g三文鱼
- 216g鸡胸肉
- 6g山葵木鱼花
- 10只北极虾
料 辅料
- 依个人口味盐
- 1小勺料酒
- 2g迷迭香
- 适量胡椒粉
- 3g玉米粒
- 3g豌豆
- 3g胡萝卜丁
- 少许橄榄油
做
山葵木鱼花三文鱼沙拉
的做法
1
准备食材，我用的鸡胸肉是即食的。
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腌制三文鱼，加入料酒，盐。
3
再加入迷迭香，轻轻按摩三文鱼腌制10分钟。
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鸡胸肉切丁。
5
撒上迷迭香。(不喜欢的可以不放)
6
少许盐抓拌均匀，腌制10分钟。
7
北极虾去皮备用。
8
玉米粒，胡萝卜丁，豌豆焯水，锅中水烧开，下入时蔬大火煮2分钟捞出淋干水分。
9
准备工作完成。
10
将腌制好的鸡胸肉块倒入不粘锅中，小火煎至两面微黄盛出备用。(无油煎)
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锅中刷上少许油，放入腌制好的三文鱼，煎至两面金黄。
12
三文鱼煎好后，把北极虾仁放入锅中煎30秒盛出装盘。
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把所有食材放入盘中。
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加入山葵木鱼花。(即食鸡胸肉包装内带）
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淋上少许橄榄油，撒上胡椒粉。
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拌均匀即可食用啦！
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健康低脂。
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好吃不胖。
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减肥减脂餐。
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近看，特别好吃呦～
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换个角度来一张。
小贴士
这道沙拉还可以加入苦菊，也可以按个人口味调味。
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网友作品
别人做的山葵木鱼花三文鱼沙拉，已经有0道了！
