蔬菜鱼肉卷 [家常菜] [下饭菜]
2019.06.13
安宝的虎妈
炎热高温的夏季，对于我这个厨娘来说最可怕的就是在厨房里忙活一日三餐，那就是免费蒸桑拿啊，汗流浃背，往往饭菜上桌我已没胃口吃了，必须先去冲个澡。所以夏天做菜我就本着“简单好吃，绝不复杂”的原则来。一般蔬菜制作简单快手，但是也不能全素呀，这样营养不全面，所以荤素搭配一下很有必要。今天就来跟大家分享一个不一样的吃鱼法：蔬菜鱼肉卷。
料 主料
- 5片黑鱼片
- 5根芦笋
- 30g冠利腌红椰菜
- 5根葱
料 辅料
- 少许盐
- 1勺料酒
- 适量蒸鱼豉油
做
蔬菜鱼肉卷
的做法
1
准备好食材，黑鱼片在买鱼的时候就叫卖鱼的帮忙切成蝴蝶片；
2
将黑鱼片清洗干净后，加入适量盐、料酒抓匀腌制15分钟左右；
3
芦笋洗干净后切段，我只用了嫩的一头，长度跟鱼片的宽度差不多；
4
将冠利腌红椰菜挤掉多余的汁水；
5
将黑鱼片平铺，放上芦笋和冠利腌红椰菜；
6
一边卷一边收紧，轻轻的卷起来；
7
全部卷好，用葱扎紧；
8
放入臻米折叠电蒸锅里；
9
给水箱里加水，水量随意，反正可视的，随时可以添加；
10
接通电源后时间选择7分钟；
11
电蒸锅开始工作，10秒左右就出蒸汽了，蒸熟后取出，淋上蒸鱼豉油就可以享用啦；
12
成品；
13
成品；
14
酸鲜开胃低脂又美味，赶紧试试吧！
小贴士
1.买鱼的时候尽量选大一点的，这样好切蝴蝶片，太小了不好切； 2.用葱扎紧的时候动作轻柔一些，不然易断，扎好后打结的地方朝下； 3.鱼肉极易熟，所以不用蒸太长时间，不然口感很柴，我用的这款电蒸锅因为出蒸汽快所以只需7分钟，具体时间根据家里使用的蒸锅来定； 4.吃的时候注意鱼刺。
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网友作品
别人做的蔬菜鱼肉卷，已经有0道了！
