营养金银饭 [健康养生] [减肥食谱] [低糖低脂]
2019.04.28
松鼠鱼77
这年头人人都喊胖，个个都减肥，胖人想瘦，瘦人还想更瘦。我虽然不是一个胖子，但也算不上瘦，属于微胖界的吧！最近往健身房跑得可勤快了，可再锻炼，想减肥不配合饮食也是徒劳无功的。有人说想减肥必须戒掉主食，我想说我做不到！吃再多的水果和蔬菜，不吃主食，那我就跟没吃饭一样。
健身房教练也知道我这哪一顿都不能少了主食的毛病，所以今天给我推荐了一款臻米脱糖养生饭煲，据说能够脱掉大米中的淀粉和糖分，让米饭的热量减少一倍, 连糖尿病人都可以放心吃呢!
用了几次都很满意，今天就用它做了金银饭。金银饭又叫“二米饭”，是我们
料 主料
- 1台臻米脱糖养生饭煲
- 2倍大米
- 1杯小米
料 辅料
- 10克枸杞子
做
营养金银饭
的做法
1
准备好所需要的食材。用臻米脱糖养生煲自带的量杯称量2杯大米，1杯小米，再准备10克左右的枸杞子。
2
大米和小米一起放在盆子里，淘洗干净。营养专家建议：米类最多淘洗两遍，淘洗次数过多容易造成营养流失。
3
臻米脱糖养生饭煲装好内胆，然后再装好网隔、甑子，左右晃动使其安装到位。
4
将淘洗干净的米饭平铺在饭煲的滤网上。
5
把枸杞子清洗干净放在米饭上面，用饭煲自带的饭勺整理平整。
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现在开始加水吧！需要注意，加水量不要超过米量的1cm。这个脱糖养生饭煲能够做到米、汤分离，集煮、沥、蒸一体智能化，自动分离出米饭和米汤，所以这个脱糖养生饭煲的水量要比普通饭煲的水量要多一些，不必担心水量过多。
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盖好盖子，选择“蒸饭”功能，系统自动设定时间是22分钟，但还是可以上下3分钟调节的，不过我觉得22分钟煮出来的米饭刚刚好，不软不硬。煮上米饭就可以去准备菜了。
8
时间到了，打开盖子，一锅香喷喷的金银饭就做好了。用勺子搅拌均匀，米饭松散，粒粒分明，又香又弹，还不粘牙，没错，这就是小时候的柴火饭呀！真香！
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看，这就是米饭经过蒸煮后分离出来的米汤。现在的大米不是我们小时候吃的大米了，现在的大米经过脱粒、包装、出厂，再到商超，已经积压了好久，再到消费者手上，时间太长了，不加一些添加剂是不可能的。这个米汤中含有太多的添加剂，所以不建议喝了，不过可以用来浇花，不浪费。
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自从知道米饭的这种做法热量减少一半后，再也没有吃过其他米饭了
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这饭营养好热量低，寓意更好，“有金有银，金银满盆”，多吃不胖
小贴士
金银饭可以用大米和小米一起蒸制，也可以换成大米和大粒的玉米碴子一起蒸，色彩怡人，味道清香，好吃好看还营养。
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网友作品
别人做的营养金银饭，已经有0道了！
