杂粮蔬菜饭团
2019.04.03
妞妞妈美食
春游踏青的时候做点饭团带上，方便又好吃。
料 主料
- 200g杂粮饭
- 78g西兰花
- 78g红萝卜
- 1勺生抽
- 适量盐
- 适量鸡精
料 辅料
- 少许食用油
做
杂粮蔬菜饭团
的做法
1
西兰花掰小朵用淡盐水泡10分钟左右，冲洗干净焯水至变色捞出。
2
焯过水的西兰花晾凉切碎，红萝卜洗干净切碎。
3
不粘锅内倒少许食用油(食用油只需要一点点，多了就捏不成饭团了)烧热，下入红萝卜翻炒均匀。
4
加入生抽翻炒均匀。
5
下入西兰花翻炒均匀。
6
放盐和鸡精调味关火。
7
准备好杂粮饭(杂粮饭要温热的)。
8
将杂粮饭倒入炒好的蔬菜里面。
9
用铲子翻拌均匀。
10
手掌心里放上一张保鲜膜，舀入拌好的杂粮蔬菜饭，提起保鲜膜的四个角，用手捏好饭团。
11
看，一个杂粮蔬菜饭团做好了。
12
依次做好剩下的饭团。
13
这些食材一共做了8个饭团。
14
近图看看。
15
好吃又方便。
16
我要开动啦！
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