简 爱
四月不减肥，夏天徒伤悲
2019-04-03 21:10
春季瘦身营养沙拉
2019.04.03
夏季想要保持身材线条优美，现在就得开始瘦身啦！我家儿媳妇春天的的美味营养减肥餐，绝对的低脂低卡，营养丰富又口感美味兼备的瘦身餐，这样吃，想长肉肉都难哦！
料 主料
- 一个鸡胸肉
- 半棵罗马生菜
- 一棵紫叶生菜
- 八九个樱桃小萝卜
- 二个芒果
- 一个澳柑
- 一汤匙面粉
料 辅料
- 适量盐
- 适量黑胡椒碎
- 少许油
做
春季瘦身营养沙拉
的做法
1
食材一览图，澳柑口感酸甜适口，所以这道沙拉选用的是大个的澳柑。
2
将芒果果肉与澳柑果肉一同放进果汁杯中。
3
搅打成稀稠刚好的果汁，放进冰箱冷藏口感更好。
4
鸡胸肉切成约1.5厘米见方的小丁，磨入细海盐。
5
磨入黑胡椒碎，拌匀腌制三十分钟入味。
6
撒上干面粉，把鸡肉裹一层薄薄的面粉，搅拌均匀，使每一块鸡胸肉都被裹上干粉。
7
平底锅加入占满锅底的一点点油，将鸡胸肉如锅打散，中小火煎制。
8
煎到鸡胸肉四面都呈微微焦黄色即可。
9
洗净控干水分的蔬菜撕成小块，一层蔬菜，淋一层果酱。
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最后一层放上樱桃小萝卜，小萝卜提前打花刀。
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煎好的鸡胸肉放在顶层，一道几乎没有油的沙拉做好了，整道沙拉是用果汁来调味，只有鸡胸肉加了少许盐，口感还是顶级的美味，维生素、粗纤维绝对是满满地，儿媳妇减肥期间最常见的就是这盘菜。
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成品图
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chengointu
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成品图
小贴士
所有蔬菜洗净后用淡盐水浸泡十五分钟，再次冲洗干净，并甩干水分，沙拉菜的口感好吃，必须要保证没有水分，这点很重要哦！
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评论
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我要评论
好漂亮的颜色啊这么看着也是挺好吃的啊很不错
2019-04-03 15:39
网友作品
别人做的春季瘦身营养沙拉，已经有0道了！
