胡萝卜红枣燕麦粥 [家常菜] [减肥食谱，早餐，营养餐]
2019.03.08
飘雪的季节
以前经常用燕麦片来做粥，这次选用了燕麦粒，它含有更多的纤维，可以有效降低人体中的胆固醇，含矿物质较多和丰富的亚油酸，可以预防骨质疏松，防止贫血，增强体力等。一般人都宜食用，尤其适合于高血压、脂肪肝、糖尿病、动脉硬化等患者。
粥品中添加了胡萝卜和大枣、胚芽米，煮好后汤汁浓稠，这碗粥也更加地有营养、微甜，口感绵软中带着燕麦粒的微韧，真是美味的早餐。
料 主料
- 35克胡萝卜
- 2颗大枣
- 30克燕麦粒
- 30克胚芽米
料 辅料
- 800克清水
做
胡萝卜红枣燕麦粥
的做法
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1、准备好原料：钢切燕麦粒、大枣、胡萝卜和胚芽米。
2
2、锅中倒入清水开火，将清洗过的燕麦粒和胚芽米倒入锅中。
3
3、先大火烧开，转小火慢煮。
4
4、将胡萝卜和大枣切小丁备用。
5
5、20分钟后，燕麦已煮至9成熟时，加入胡萝卜丁。
6
6、加大枣丁。
7
7、煮至胡萝卜成熟即可关火。
8
8、看，有着浓稠汤汁的燕麦粥。
9
9、来一碗吧。
小贴士
1、燕麦粒易成熟，煮25分钟就可以。 2、胡萝卜和大枣要切丁，待燕麦粒快成熟时下锅。 3、胡萝卜大枣燕麦粥，有点淡淡的香甜，喜欢甜的可以加红糖等。 4、米和燕麦粒下锅后，要大火烧开后，转小火焖煮。
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别人做的胡萝卜红枣燕麦粥，已经有0道了！
