鸡胸蔬菜饼
2019.03.02
小圆的厨房
今天带来的是一道小饼，里边用到了鸡胸肉，还有三种蔬菜，鲜嫩低脂又营养，好吃不易胖
料 主料
- 一块鸡胸
- 1枚鸡蛋
- 2朵西兰花
- 半根胡萝卜
- 一把玉米粒
- 50克面粉
料 辅料
- 少许盐
- 少许生抽
- 少许胡椒粉
- 少许油
做
鸡胸蔬菜饼
的做法
1
准备好食材
2
锅里做水烧开，依次下胡萝卜，玉米，西兰花焯水
3
鸡胸肉切成小块，放入绞肉机中
4
搅拌成泥，取出来放入一个大碗中
5
接着把西兰花，还有胡萝卜搅拌成末，和玉米一起放入碗中
6
打入鸡蛋，加盐
7
生抽
8
胡椒粉调味，拌匀
9
最后再加入面粉
10
再次拌匀
11
手带一次性手套，抹少许的油防粘，取一团放在掌心，将其压成饼状
12
平底锅倒少许的油，放入做好的小饼，小火煎至微黄，喜欢外壳硬一点的就煎至金黄
13
这道低脂又美味的小饼就做好了，您学会了吗？
小贴士
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