小菁同学
好香哦 好棒的手艺
2019-01-18 13:11
黑全麦豆沙包 [面点，粗粮]
2019.01.14
现在人主要吃精米精面，吃粗杂粮太少了，主食不够多样化，不符合平衡膳食的营养原则，不利于营养摄入和健康。粗粮食品中含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质，粗粮中含有的粗纤维还能增加肠的蠕动，降低肠癌的发病率，粗粮食品还可补充细粮缺乏的部分营养素，可以增强体质，延缓衰老，避免因长期食用高脂肪食品和过精细粮食对人体造成的危害。
黑全麦粉属于粗粮的一种，由整粒的黑麦研磨而成，清晰可见的颗粒感，完整保留了谷物中的胚芽、麸皮，营养不流失，可作为日常主食的补充，而且它也可以搭配精面等食材，制作不同的美
料 主料
- 200克黑全麦粉
- 105克清水
- 2克酵母
- 3克玉米油
- 200克红豆沙馅
料 辅料
- 20克白砂糖
做
黑全麦豆沙包
的做法
1
把除了馅料以外的食材放入厨师机，揉成光滑的面团（由于黑全麦粉中有麦麸，所以揉好之后不会像精面团那样光滑，表面有颗粒感）
2
然后把面团放入干净的盆中，盖上保鲜膜，放在温暖处发酵。室内26度大约发酵一个小时。
3
等待发酵的时候，把红豆沙揉成25克的小球备用，喜欢馅儿大的，可以揉成28～30克/个。
4
面团发至两倍大即可。
5
然后把面团拿出来，放在揉面台上排气。
6
接着搓成粗细均匀的长条，平均分成8份。
7
每个剂子揉成圆球
8
把圆面团按扁，擀成中间厚四周薄的圆片
9
把豆沙球放在圆片中间
10
用虎口法收好，掐掉小尖尖或按回去
11
然后收口向下揉圆
12
八个都包好后，放入蒸箱或蒸锅，关好箱门或盖好锅盖，进行二次发酵。
13
发至1.5倍大，轻按表面缓慢回弹即可。蒸箱100度蒸15分钟，焖3分钟开箱门。用蒸锅的话，大火蒸15分钟，焖3分钟揭盖。
14
麦香浓郁，口感有点像窝头，很有嚼劲哦！
小贴士
如果想要口感更细腻一些，可以替换一些精面进去哦！
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评论
评论
我要评论
黑全麦粉很有营养的做出来的豆沙包也好吃啊
2019-01-17 22:20
营养美味的黑麦豆沙包
2019-01-17 20:24
这个面粉营养价值很高的味道也很好的啊
2019-01-16 22:19
有营养的黑全麦豆沙包
2019-01-16 16:30
网友作品
别人做的黑全麦豆沙包，已经有0道了！
