枭笑
好厨艺 做的太赞了
2019-06-26 20:52
无油低脂劲爆鸡米花
2019.01.18
今天与大家分享一款烤箱版无油低脂劲爆鸡米花！好吃零负担，不用担心长胖，哈哈～
料 主料
- 1块鸡胸肉
- 45g甘汁园面包糠
- 20g甘汁园玉米淀粉
料 辅料
- 1勺料酒
- 1小勺生抽
- 2小勺奥尔良烤翅料
- 1小勺蚝油
- 2个鸡蛋
做
无油低脂劲爆鸡米花
的做法
1
首先将鸡胸肉洗干净！表面一层皮去掉！
2
再切小块！(鸡块大小可以根据个人喜欢)
3
将鸡块加入器具中，加入料酒！
4
再加入蚝油！
5
加入奥尔良烤翅料！(调料可以根据个人口味增减)
6
戴上食品手套，抓拌均匀！盖上盖子腌制2小时！
7
准备好面包糠，淀粉，蛋液！
8
分别装在不同的器具中！首先将腌制好的肌肉块放在淀粉器具中，均匀裹上淀粉！
9
再放入蛋液碗中，浸泡30秒！
10
最后放入面包糠的器具中，均匀裹上面包糠，依次做完！
11
做好鸡胸肉放在垫有锡纸的烤盘。
12
烤盘入烤箱中层！
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选12烤鸡翅功能，上下火200度烤20分钟。(具体时间及温度请根据自家烤箱性能另定)
14
健康低脂的鸡米花！
15
近看，超级好吃！主要吃了没有负担！不用担心长胖！
16
我要开动喽～
小贴士
腌制鸡胸肉可以根据自己喜欢的口味来！ 烤箱温度及时间仅供参考！具体一定要根据自家烤箱性能另定！
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2
评论
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我要评论
哇塞，看着好棒，不怕长肉了
2019-04-30 16:26
网友作品
别人做的无油低脂劲爆鸡米花，已经有0道了！
