云淡风清GZ
棒棒哒
2019-12-01 21:46
豆浆南瓜烩鸡肉
2018.10.27
豆浆南瓜烩鸡肉，少盐少油的烹调方法，营养又健康，需要减脂的你一定要试试。
料 主料
- 500ml无糖豆浆
- 150克鸡腿肉（鸡胸肉）
- 150克西兰花
- 6朵红萝卜花
料 辅料
- 2克盐
- 3克玉米淀粉
- 1茶匙油
- 1茶匙料酒
- 2片生姜
做
豆浆南瓜烩鸡肉
的做法
1
鸡腿洗净后去掉骨头和皮
2
去皮去骨后的鸡腿肉切成小块
3
鸡肉里加入约1克盐，1小勺料酒，，1小勺油，2小勺玉米淀粉，姜拌匀腌制15分钟左右。
4
西兰花、南瓜、红萝卜切成你喜欢的形状。
5
提前准备好的500ml无糖豆浆。
6
南瓜放入锅内蒸熟。
7
西兰花和萝卜花汆水大约1分钟捞起备用。
8
鸡肉汆水约2分钟，捞起后把姜去掉备用。
9
锅内倒入豆浆，中小火煮开后放入鸡肉、西兰花、萝卜花和南瓜。
10
再次煮开后加少许盐调味即可食用。
11
营养健康，快来试试～
小贴士
1:这是一道比较清淡的菜，盐的用量请自行调节。 2:鸡腿肉可以换成鸡胸肉，南瓜建议用粉糯的。
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豆浆入菜还没有试过
2018-10-29 07:16
网友作品
别人做的豆浆南瓜烩鸡肉，已经有0道了！
